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    hwashan 高雄
    ID 1002
    341 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    hwashan
    全馬 | 04:13:48 | 06:00/km | 第67馬
    2015 新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-02-08
    成績04:13:48
    總名次461 / -
    分組名次106 / -
    平均速度06:00/km
    官方證書
    hwashan

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'44")
    00:30'44" (+02'12")01:00'01" (+00'53")
    10 km(01:00'01")
    00:29'17" (+00'45")
    15 km(01:28'33")
    00:28'32"00:59'08"
    20 km(01:59'09")
    00:30'36" (+02'04")
    25 km(02:32'06")
    00:32'57" (+04'25")01:01'37" (+02'29")
    30 km(03:00'46")
    00:28'40" (+00'08")
    35 km(03:34'33")
    00:33'47" (+05'15")01:04'30" (+05'22")
    40 km(04:05'16")
    00:30'43" (+02'11")
    Finish(04:13:48)

    日期: 2015-02-08 05:59 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 3026 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    30'59"  (30'59")
    06'08" (+00'26")5043 / 5043
    2
    29'21"  (01:00'20")
    05'50" (+00'08")5024 / 10068
    3
    28'55"  (01:29'15")
    05'42"5059 / 15127
    4
    30'54"  (02:00'09")
    06'07" (+00'25")5039 / 20166
    5
    33'14"  (02:33'23")
    06'35" (+00'53")5044 / 25211
    展開計圈分析
    6
    28'50"  (03:02'13")
    05'42"5051 / 30262
    7
    34'04"  (03:36'17")
    06'45" (+01'03")5043 / 35305
    8
    30'49"  (04:07'06")
    06'07" (+00'25")5037 / 40343
    9
    06'43"  (04:13'49")
    05'35" 1201 / 41544
    高雄
    hwashan
    進終點囉
    medusas 和 Hannah(正賢) 說推
    · 留言

    連日馬,前一日丹大馬腳底敏感又有被小石子刺了一個傷口,所以穿鞋跑。
    還練不夠,腳沒甚麼痠痛可是就是有感覺疲勞,跑得有點累
    新社種好多櫻花,現在正盛開著,想看的跑友們趕緊去看

    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 676.99 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    hsiang花蓮綠蠵龜, Bryin 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    鴻興 sean 恭喜大哥連馬完賽~
    2015-02-08 21:35 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 連下二馬~太神了!!恭喜華山大哥^^
    2015-02-08 21:57 ·
     1 個人推
    hwashan 謝謝
    2015-02-08 22:13 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2015-02-08 22:26 ·
     1 個人推
    sunway 恭喜華山大哥連馬成功 !
    2015-02-08 22:31 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 恭喜敎練前輩順利完賽。今日又踫面了真是高興!
    2015-02-08 22:39 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2015-02-09 01:00 ·
     1 個人推
    zluck 華山大哥太謙虛
    前一天那丹大林道如此變態
    赤足跑完還跑連日馬
    一樣有不錯的成績
    先拜再說<(_ _)>
    2015-02-09 03:24 ·
     2 個人推
    鄧清巨(蘭潭跑跑部) 連日馬..強啦
    2015-02-09 08:11 ·
     1 個人推
    ricky tseng 恭喜完賽!
    2015-02-09 08:39 ·
     1 個人推
    medusas 恭喜華山大哥,昨天在新社的浴室還有跟您打招呼,可能你忘記了,哈哈
    2015-02-09 08:40 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-02-09 10:34 ·
     1 個人推
    潘俊瑋 恭喜完賽!
    2015-02-09 12:20 ·
     1 個人推
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-02-09 13:01 ·
     1 個人推
    老趙 恭喜華山兄再下一馬!
    2015-02-09 20:05 ·
     1 個人推
    hwashan medusas 我知道你叫我,那時剛好要進去洗澡,沒跟你說話
    2015-02-10 00:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    205'21"00:12'06"
    305'19"00:17'25"
    405'41"00:23'06"
    507'38"00:30'44"
    606'29"00:37'13"
    705'54"00:43'07"
    805'39"00:48'46"
    905'56"00:54'42"
    1005'19"01:00'01"
    1105'29"01:05'30"
    1206'03"01:11'33"
    1305'35"01:17'08"
    1405'35"01:22'43"
    1505'50"01:28'33"
    1605'31"01:34'04"
    1706'02"01:40'06"
    1805'58"01:46'04"
    1907'03"01:53'07"
    2006'02"01:59'09"
    2106'06"02:05'15"
    2207'23"02:12'38"
    2306'13"02:18'51"
    2406'16"02:25'07"
    2506'59"02:32'06"
    2605'46"02:37'52"
    2705'44"02:43'36"
    2805'20"02:48'56"
    2905'49"02:54'45"
    3006'01"03:00'46"
    3105'45"03:06'31"
    3207'26"03:13'57"
    3306'26"03:20'23"
    3406'26"03:26'49"
    3507'44"03:34'33"
    3606'12"03:40'45"
    3705'30"03:46'15"
    3805'46"03:52'01"
    3906'41"03:58'42"
    4006'34"04:05'16"
    4105'26"04:10'42"
    41.216'56"04:13'49"

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