林右倉 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林右倉台北市
ID 371999

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5.2 km | 00:31:04 | 05:58/km

日期: 2021-05-09 05:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 4808 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'54" / 05'23" / 05'48" / 06'16" / 06'18" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'57"

1004 / 1004

145 / 138

2

05'29"

(10'28")

05'29" (+00'32")

1000 / 2004

168 / 108

3

05'54"

(16'22")

05'53" (+00'56")

1001 / 3005

158 / 107

4

06'37"

(22'59")

06'36" (+01'39")

1000 / 4006

150 / 100

5

06'13"

(29'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 5006

161 / 99

6

01'52"

(31'04")

09'40" (+04'43")

193 / 5199

121 / 85

台北市

林右倉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.20 km

Y字拖司立巴XD 累積 : 236.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

白永安, 葉億清⚔️（石中劍）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'23"	00:10'17"
3	05'48"	00:16'05"
4	06'16"	00:22'21"
5	06'18"	00:28'39"
5.2	12'04"	00:31'04"

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