黃延龍 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:22:52 | 04:48/km | 第50馬

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:22:52
總名次	26 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:22'18" (+00'10")

15 km

(01:06'42")

00:22'16" (+00'08")

00:45'35" (+01'09")

20 km

(01:30'01")

00:23'19" (+01'11")

25 km

(01:53'45")

00:23'44" (+01'36")

00:48'03" (+03'37")

30 km

(02:18'04")

00:24'19" (+02'11")

35 km

(02:44'05")

00:26'01" (+03'53")

00:54'05" (+09'39")

40 km

(03:12'09")

00:28'04" (+05'56")

Finish

(03:22:52)

日期: 2015-01-11 06:59 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

04'20"

534 / 534

2

30'24"

(32'43")

04'23" (+00'03")

6917 / 7451

3

31'04"

(01:03'47")

04'29" (+00'09")

6921 / 14372

4

32'08"

(01:35'55")

04'38" (+00'18")

6920 / 21293

5

32'59"

(02:08'54")

04'46" (+00'26")

6905 / 28199

展開計圈分析

1月累積里程 : 420.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

張文忠, 陳韋江和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿彬恭喜高速完賽～

2015-01-11 21:00 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜阿龍高速完賽喔!

2015-01-12 19:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'31"	00:13'15"
4	04'30"	00:17'45"
5	04'23"	00:22'08"
6	04'21"	00:26'29"
7	04'21"	00:30'50"
8	04'24"	00:35'14"
9	04'32"	00:39'46"
10	04'40"	00:44'26"
11	04'39"	00:49'05"
12	04'27"	00:53'32"
13	04'17"	00:57'49"
14	04'24"	01:02'13"
15	04'29"	01:06'42"
16	04'37"	01:11'19"
17	04'43"	01:16'02"
18	04'44"	01:20'46"
19	04'40"	01:25'26"
20	04'35"	01:30'01"
21	04'37"	01:34'38"
22	04'38"	01:39'16"
23	04'47"	01:44'03"
24	04'52"	01:48'55"
25	04'50"	01:53'45"
26	04'48"	01:58'33"
27	04'39"	02:03'12"
28	04'47"	02:07'59"
29	04'59"	02:12'58"
30	05'06"	02:18'04"
31	05'30"	02:23'34"
32	05'18"	02:28'52"
33	05'06"	02:33'58"
34	05'09"	02:39'07"
35	04'58"	02:44'05"
36	05'14"	02:49'19"
37	05'24"	02:54'43"
38	05'57"	03:00'40"
39	05'56"	03:06'36"
40	05'33"	03:12'09"
41	05'23"	03:17'32"
42	05'10"	03:22'42"
41.9	-3'-11"	03:23'01"

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