Chief Lunger 2021/01/31 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.2 km | 00:51:22 | 05:02/km

日期: 2021-01-31 08:05 - 總爬升: 141 m - 地點: 石岡壩➡️后里馬場 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'50" / 04'33" / 05'10" / 05'47" / 05'07" / 05'11" / 05'03" / 04'54" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'34")

1000 / 1000

04'47"

(09'54")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

04'49"

(14'44")

04'49" (+00'16")

1000 / 3000

04'33"

(19'17")

04'33"

1000 / 4000

05'09"

(24'27")

05'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

週日復健LSD
今天嚕嚕跟跑～
上內東路頂端的2k好喘😩
帶嚕嚕到馬場補足10k後
到最棒的跑友補給站「鐵馬哥」補給😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.58 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , Steven 和其他 21 人說推

留言

曾烽耿龍哥晚安
假日運動愉快～

2021-01-31 18:33 ·

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張清榮晚安安，快樂星期假日愉快，運動愉快，讚哦，加油

2021-01-31 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'50"	00:14'44"
4	04'33"	00:19'17"
5	05'10"	00:24'27"
6	05'47"	00:30'14"
7	05'07"	00:35'21"
8	05'11"	00:40'32"
9	05'03"	00:45'35"
10	04'54"	00:50'29"
10.2	04'37"	00:51'22"

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