2020.12.25 聖誕快樂跑 開練囉

跑完臺北馬後就因為臀大肌的痛點，還有久違的鐵腿讓我一口氣停跑了4天，我滴媽呀，很久沒有跑這種強度沒想到後座力這麼大，不知道多久沒有因為跑馬而鐵腿，這回的臺北馬真的讓我重溫舊夢了，可惜是個讓我哭笑不得的惡夢啦😓，不過往好處想至少脛後肌在凃醫師的認證下還算健康，也是值得高興的事。

忍了四天，終於擺脫了鐵腿的困擾，在公司也趁著上廁所、跑棚的時間時不時的嘗試小跑看看，確認都沒有痠痛感後才想試著跑跑看，下班後還是乖乖的先往超越復健診所報到，持續的復健還是有必要的，回到家換完裝要出門跑步前又被我家老爸叫住😱，阿爸說「外面天氣那麼涼，廚房弄了鍋熱湯，喝一點再出門」，哈哈，溫暖啦。

今天的練習從下午的5:10分開始，預計跑一趟15公里後收工，強度不設限但是身體感覺不舒服就會停止跑步，地點也很單純就從北新橋跑到中正橋來回一趟，不足部分回北新橋之後再加碼也不錯👍。

這個時間的北新橋沒有過去那麼熱鬧，不知道跟天氣變冷了有沒有關係，不囉嗦，再不趕快起跑恐怕會越晚越冷啊，今天的第1公里跑出了4:58，感覺還可以，然後就開始慢慢加速、慢慢加速，壓根忘了恢復跑這件事，不管啦，跑起來爽就好

跑了10公里後打算調整一下跑步的強度，也讓身體避免習慣單一配速，我分別在11公里跟13公里時盡全力的狂奔，很久沒有這麼過癮的衝刺了，如果全馬也可以一路飆出4:04那破三就如探囊取物一樣簡單吧，可惜我沒那個速度在啊。

我用了1:10:27秒完成了這趟15公里，稍微伸展一下馬上就到了晚餐時間，練習要認真，跑完當然也不能讓自己餓到，把握運動後的30分鐘趕快進食才能補充營養提供能量喔。用餐時突然想到週五晚上北新橋下還有山貓團練，既然就在附近乾脆也去湊個熱鬧，然後不小心又跑了趟10K啊🤗。

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