10.5 km | 01:00:47 | 05:47/km日期: 2014-12-07 16:08 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 還好... - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 06'04" / 05'55" / 05'49" / 05'54" / 05'35" / 05'28" / 05'38" / 05'58" / 05'56" / 05'40" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'33") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'55" (+00'26") | 1016 / 2027 |
| 3 | | 05'49" (+00'20") | 1008 / 3036 |
| 4 | | 05'51" (+00'22") | 1012 / 4048 |
| 5 | | 05'36" (+00'07") | 1009 / 5058 |
| 6 | | 05'29" | 1014 / 6072 |
| 7 | | 05'39" (+00'10") | 1017 / 7090 |
| 8 | | 05'57" (+00'28") | 1007 / 8098 |
| 9 | | 05'46" (+00'17") | 1015 / 9113 |
| 10 | | 05'47" (+00'18") | 1007 / 10120 |
| 11 | | 05'50" (+00'21") | 370 / 10491 |
昨天跑完左大腿靠近屁股那有拉到晚上走路還會痛,今天感覺有比較好下午還是到自強晃晃.到的時候老謝剛好和阿伯在散步就自己先慢慢跑,後來和老謝一起跑之後小田也加入我就被他們海放了,和漢仁哥再一起跑湊10K......
今天都盡量跑六分速拉到的地方也比較不會痛,宗陵今天在自主練習一圈五分的,雖然他說沒電了不過感覺還是超快的......
12月累積里程 : 206.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'55" | 00:11'59" |
| 3 | 05'49" | 00:17'48" |
| 4 | 05'54" | 00:23'42" |
| 5 | 05'35" | 00:29'17" |
| 6 | 05'28" | 00:34'45" |
| 7 | 05'38" | 00:40'23" |
| 8 | 05'58" | 00:46'21" |
| 9 | 05'56" | 00:52'17" |
| 10 | 05'40" | 00:57'57" |
| 10.5 | 05'46" | 01:00'47" |
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