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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    13.1 km | 01:05:26 | 04:58/km
    日期: 2020-11-14 08:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 鐵馬哥↗️毘盧寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
    Pace: 05'35" / 05'29" / 04'57" / 04'47" / 04'59" / 05'18" / 05'15" / 04'36" / 04'50" / 05'02" / 05'25" / 04'16" / 04'18" / 04'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35" (+01'19")1000 / 1000
    2
    05'28"  (11'03")
    		05'28" (+01'12")1000 / 2000
    3
    04'57"  (16'01")
    		04'57" (+00'41")1000 / 3000
    4
    04'46"  (20'47")
    		04'46" (+00'30")1000 / 4000
    5
    04'59"  (25'47")
    		04'59" (+00'43")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (31'04")
    		05'17" (+01'01")1000 / 6000
    7
    05'15"  (36'20")
    		05'15" (+00'59")1000 / 7000
    8
    04'35"  (40'55")
    		04'35" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'49"  (45'45")
    		04'49" (+00'33")1000 / 9000
    10
    05'02"  (50'47")
    		05'02" (+00'46")1000 / 10000
    11
    05'24"  (56'12")
    		05'24" (+01'08")1000 / 11000
    12
    04'16"  (01:00'29")
    		04'16"1000 / 12000
    13
    04'17"  (01:04'46")
    		04'17" (+00'01")1000 / 13000
    14
    00'39"  (01:05'26")
    		04'44" (+00'28")138 / 13138
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    今天「老哥歡樂團練」中央廚房停伙一週
    所以團練pass一次

    自煮訓練毘盧寺2k上2k下
    原本預劃慢慢跑五趟

    但最近跑量、質量提升
    右腿後側的整條筋膜肌群處於痠痛狀態
    上三趟就累了～不硬跑
    明天大雪山訓🏔

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 323.45 km NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Judy , ～～ 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    張清榮 早安，歡樂週末假期跑步運動愉快，愉悅好心情，漂亮13K，讚ㄚ，加油，加油
    2020-11-14 10:50 ·
     1 個人推
    子軒 龍哥早安，有狀況就減量或休息吧！晨跑愉快！
    2020-11-14 11:21 ·
     1 個人推
    𣛧森林木 龍哥休息一天應該就恢復了💪
    2020-11-14 11:48 ·
     1 個人推
    Louis 龍哥~早上好，雖有疲憊，依然勁力，令人佩服!
    2020-11-16 10:52 ·
     1 個人推
    劉少 等一整天都沒看到你來。
    2020-11-16 11:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'29"00:11'04"
    304'57"00:16'01"
    404'47"00:20'48"
    504'59"00:25'47"
    605'18"00:31'05"
    705'15"00:36'20"
    804'36"00:40'56"
    904'50"00:45'46"
    1005'02"00:50'48"
    1105'25"00:56'13"
    1204'16"01:00'29"
    1304'18"01:04'47"
    13.104'40"01:05'26"

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