3.1 km | 00:17:00 | 05:34/km日期: 2020-11-10 18:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 05'50" / 05'28" / 05'27" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" | 50 / 3050 |
太久沒跑坡了，上上下下的田中馬，搞的大腿狂吃檸檬，今天小跑一下，快速排排乳酸，果然有效。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
179.57 km 
丫拖三代(黃)no.5 BN68 累積 :
893.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'28" | 00:11'18" |
| 3 | 05'27" | 00:16'45" |
| 3.1 | 05'14" | 00:17'01" |
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