Ding Ding 閉上眼睛 2020/08/23 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

25.0 km | 02:06:47 | 05:04/km | 第76半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:06:47
總名次	52 / 495
分組名次	12 / 138
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+01'07")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'09" (+01'16")

15 km

(01:15'02")

00:24'53" (+01'00")

00:53'05" (+02'56")

20 km

(01:43'14")

00:28'12" (+04'19")

25 km

(02:07'07")

00:23'53"

00:00'00"

Finish

(02:06:47)

日期: 2020-08-23 05:30 - 地點: 北回歸線太陽館 - 天氣: 濕濕悶悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'37")

1000 / 1000

04'33"

(09'43")

04'33"

1000 / 2000

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

05'20"

(19'55")

05'20" (+00'47")

1000 / 4000

05'03"

(24'59")

05'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

25k的LFD，哈哈哈

賽前宣言:

賽後評分: 補給還不錯，啤酒🍻喝到飽呢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.58 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, ☃️snow⛄ 和其他 46 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽
假日愉快

2020-08-23 15:21 ·

1 個人推

周宗科恭喜高速完賽

2020-08-23 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'34"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	05'20"	00:19'56"
5	05'04"	00:25'00"
6	05'12"	00:30'12"
7	04'57"	00:35'09"
8	04'57"	00:40'06"
9	04'59"	00:45'05"
10	05'04"	00:50'09"
11	05'06"	00:55'15"
12	04'53"	01:00'08"
13	04'58"	01:05'06"
14	04'59"	01:10'05"
15	04'57"	01:15'02"
16	05'29"	01:20'31"
17	05'45"	01:26'16"
18	05'03"	01:31'19"
19	06'38"	01:37'57"
20	05'17"	01:43'14"
21	05'04"	01:48'18"
22	05'07"	01:53'25"
23	05'06"	01:58'31"
24	04'58"	02:03'29"
24.8	04'40"	02:07'07"