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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    14.0 km | 00:55:30 | 03:57/km
    日期: 2020-08-09 07:51 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
    Pace: 04'01" / 03'53" / 04'00" / 03'54" / 03'55" / 04'05" / 03'57" / 04'02" / 04'02" / 03'53" / 04'05" / 03'55" / 03'53" / 03'54" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'00"  (04'00")
    		04'00" (+00'08")1000 / 1000
    2
    03'53"  (07'54")
    		03'53" (+00'01")1000 / 2000
    3
    03'59"  (11'53")
    		03'59" (+00'07")1000 / 3000
    4
    03'54"  (15'48")
    		03'54" (+00'02")1000 / 4000
    5
    03'54"  (19'43")
    		03'54" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'05"  (23'48")
    		04'05" (+00'13")1000 / 6000
    7
    03'56"  (27'45")
    		03'56" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'01"  (31'46")
    		04'01" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'02"  (35'49")
    		04'02" (+00'10")1000 / 9000
    10
    03'53"  (39'42")
    		03'53" (+00'01")1000 / 10000
    11
    04'04"  (43'47")
    		04'04" (+00'12")1000 / 11000
    12
    03'54"  (47'41")
    		03'54" (+00'02")1000 / 12000
    13
    03'52"  (51'34")
    		03'52"1000 / 13000
    14
    03'54"  (55'28")
    		03'54" (+00'02")1000 / 14000
    15
    00'01"  (55'30")
    		02'30" 11 / 14011
    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    今天原本想跑一個假日長距離的配速跑🏃🏻‍♂️
    因為月底的賽事也快到了嘛🏁

    預劃歐利騎腳踏車幫我帶水💧
    以配速4:30跑25k
    結果第1k照體感跑沒看錶
    第2k跳錶結果跑到了3:53
    感覺不太妙馬上改變戰術
    就按照這個配速撐到折返點
    休息一下再慢慢跑回程

    太熱了啦🔥
    10k之後完全是靠意志力撐到折返點的😨

    #真的好久好久沒有跑這樣長距離的配速跑訓練啦！都已經8月了才跑今年最快的10k😱

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 424.92 km NIKE Zoom Fly 3 累積 : 496.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Angela1414, 仲濟光 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    張清榮 下午好，星期假日運動愉快，動動樂活，漂亮14K，超厲害，讚哦，加油，加油
    2020-08-09 13:11 ·
     1 個人推
    Mint Black 今天有夠熱
    2020-08-09 13:22 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超強
    2020-08-09 13:50 ·
     1 個人推
    LML 👍
    2020-08-09 15:59 ·
     1 個人推
    柯明昌 雞排兄晚安，炎熱的夏天依然可以長距離飆3分速，真的太恐怖啦👍
    2020-08-09 20:07 ·
     1 個人推
    max 讚!
    2020-08-09 20:35 ·
     1 個人推
    王仕銘 時間剛好錯開，沒有攔截到
    2020-08-09 20:45 ·
     1 個人推
    丁彥伶 夏天跑步這樣好辛苦耶
    2020-08-10 01:10 ·
     1 個人推
    許慕驊 龍哥快8點才開跑,完全在耐熱訓練了
    2020-08-10 07:37 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 恐怖的配速！
    2020-08-10 07:52 ·
     1 個人推
    Louis 龍哥~早上好，沒有最強，只有更強!
    2020-08-10 11:13 ·
     1 個人推
    劉少 越來越強也越來越幸福😎😎😎
    2020-08-10 12:01 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 感覺龍哥戰力提升 看來月底又有好成績可秀了🎊🎉👍
    2020-08-10 17:30 ·
     1 個人推
    智源 這速度我可以跟一圈400M
    2020-08-10 17:47 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 源哥 賣假啊😁😁
    2020-08-10 18:52 ·
     1 個人推
    Abel 身材很棒
    2020-08-10 19:48 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 謝謝大家的肯定優^^

    小源哥賣給啊+1 XDD
    2020-08-19 09:51 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'01"00:04'01"
    203'53"00:07'54"
    304'00"00:11'54"
    403'54"00:15'48"
    503'55"00:19'43"
    604'05"00:23'48"
    703'57"00:27'45"
    804'02"00:31'47"
    904'02"00:35'49"
    1003'53"00:39'42"
    1104'05"00:43'47"
    1203'55"00:47'42"
    1303'53"00:51'35"
    1403'54"00:55'29"
    14.002'50"00:55'31"

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