11.2 km | 00:57:21 | 05:07/km日期: 2013-03-15 20:43 - 地點: 景 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 05'02" / 04'55" / 05'02" / 04'57" / 05'04" / 05'18" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 05'33" / 05'33" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'05") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'55" | 1006 / 2011 |
| 3 | | 05'02" (+00'07") | 998 / 3009 |
| 4 | | 04'56" (+00'01") | 1008 / 4018 |
| 5 | | 05'03" (+00'08") | 1008 / 5026 |
| 6 | | 05'26" (+00'31") | 1007 / 6033 |
| 7 | | 05'03" (+00'08") | 1005 / 7038 |
| 8 | | 05'04" (+00'09") | 1005 / 8044 |
| 9 | | 05'04" (+00'09") | 997 / 9041 |
| 10 | | 05'34" (+00'39") | 1004 / 10046 |
| 11 | | 05'29" (+00'34") | 1008 / 11055 |
在櫻花馬後刻意讓傷腿休息了五天
果然一開始就覺得舒服啊，已經好了八成的腿傷沒讓人失望
好景不常，才準備從河堤下自行車道一個腳滑差點跌個四腳朝天
右大腿好像又拉傷了，經過短暫活動好像還可以跑
就把它跑完吧！
一如往常跑完回家拉拉筋增加冰敷然後貼上肌內效貼布，希望明天沒甚麼大礙才好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.50 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'55" | 00:09'57" |
| 3 | 05'02" | 00:14'59" |
| 4 | 04'57" | 00:19'56" |
| 5 | 05'04" | 00:25'00" |
| 6 | 05'18" | 00:30'18" |
| 7 | 05'11" | 00:35'29" |
| 8 | 05'05" | 00:40'34" |
| 9 | 05'05" | 00:45'39" |
| 10 | 05'33" | 00:51'12" |
| 11 | 05'33" | 00:56'45" |
| 11.2 | 03'27" | 00:57'21" |
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