★K.W.Chang★ 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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★K.W.Chang★

10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-07-19 06:31 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'55" (+01'00")

994 / 994

2

04'57"

(10'51")

04'55"

1004 / 1999

3

05'08"

(15'59")

05'07" (+00'12")

1003 / 3002

4

05'05"

(21'04")

05'05" (+00'10")

997 / 4000

5

05'23"

(26'27")

05'21" (+00'26")

1005 / 5005

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

突破10K PB！

★K.W.Chang★ 說推

·

今天終於突破10K PB啦！

賽前宣言: 升級為10K跑者!!

賽後評分: 下一場，一樣要挑戰10K！
給 5 星

7月累積里程 : 211.26 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

張艾迪, YANG YAW-DONG 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑跑愛上山早安，恭喜完賽

2020-07-19 09:36 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 早安家瑋，今天晚上下雨機率0%

2020-07-19 09:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'56"	00:10'55"
3	05'04"	00:15'59"
4	05'05"	00:21'04"
5	05'23"	00:26'27"
6	05'27"	00:31'54"
7	05'23"	00:37'17"
8	05'26"	00:42'43"
9	05'15"	00:47'58"
10	05'26"	00:53'24"
10.4	05'23"	00:55'41"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

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5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

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3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

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6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

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5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

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