Kenny 🏃 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.8 km | 10:43:13 | 17:57/km

日期: 2020-06-25 06:27 - 總爬升: 1341 m - 地點: 奇萊-南華-光背八表 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3803 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

3.43 (-1.42)

162 / 162

2

02'41"

(05'32")

3.90 (-0.95)

174 / 336

3

04:06'29"

(04:12'01")

3.37 (-1.48)

13834 / 14171

4

01:06'48"

(05:18'49")

1.83 (-3.01)

2041 / 16213

5

02:33'53"

(07:52'43")

2.36 (-2.48)

6051 / 22264

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, Nick Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	16'45"	00:35'33"
3	22'56"	00:58'29"
4	16'25"	01:14'54"
5	15'01"	01:29'55"
6	18'38"	01:48'33"
7	16'26"	02:04'59"
8	16'23"	02:21'22"
9	18'24"	02:39'46"
10	20'43"	03:00'29"
11	15'47"	03:16'16"
12	14'10"	03:30'26"
13	16'54"	03:47'20"
14	19'20"	04:06'40"
15	42'19"	04:48'59"
16	24'56"	05:13'55"
17	23'18"	05:37'13"
18	40'04"	06:17'17"
19	36'20"	06:53'37"
20	24'15"	07:17'52"
21	17'17"	07:35'09"
22	14'05"	07:49'14"
23	14'57"	08:04'11"
24	09'03"	08:13'14"
25	08'50"	08:22'04"
26	09'33"	08:31'37"
27	10'06"	08:41'43"
28	10'33"	08:52'16"
29	12'57"	09:05'13"
30	19'24"	09:24'37"
31	15'16"	09:39'53"
32	15'34"	09:55'27"
33	10'37"	10:06'04"
34	12'50"	10:18'54"
35	11'50"	10:30'44"
35.8	15'33"	10:43'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km