Ding Ding 閉上眼睛 2020/05/17 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第35馬

2020 停一下往山林跑系列活動-10

官方成績
日期	2020-05-17
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+06'07")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:26'37"

15 km

(01:33'15")

00:33'54" (+07'17")

01:01'19" (+01'58")

20 km

(02:00'40")

00:27'25" (+00'48")

25 km

(02:32'03")

00:31'23" (+04'46")

01:01'59" (+02'38")

30 km

(03:02'39")

00:30'36" (+03'59")

35 km

(03:37'22")

00:34'43" (+08'06")

01:11'48" (+12'27")

40 km

(04:14'27")

00:37'05" (+10'28")

Finish

(04:29:00)

日期: 2020-05-17 05:08 - 總爬升: 818 m - 地點: 真武山 - 天氣: 曬成乾 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'11")

1000 / 1000

06'22"

(12'45")

06'22" (+01'11")

1000 / 2000

06'33"

(19'18")

06'33" (+01'22")

1000 / 3000

06'47"

(26'06")

06'47" (+01'36")

1000 / 4000

06'36"

(32'42")

06'36" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬梆梆，曬成乾

賽前宣言:

賽後評分: 補給真棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 338.27 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sheng Cho, 許小彤和其他 50 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃肇璟 😀😀😀

2020-05-21 06:58 ·

陳達鈴恭喜高速完賽~午安

2020-05-21 15:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'33"	00:19'20"
4	06'48"	00:26'08"
5	06'36"	00:32'44"
6	05'16"	00:38'00"
7	05'23"	00:43'23"
8	05'11"	00:48'34"
9	05'22"	00:53'56"
10	05'25"	00:59'21"
11	06'01"	01:05'22"
12	05'52"	01:11'14"
13	06'19"	01:17'33"
14	06'14"	01:23'47"
15	09'28"	01:33'15"
16	06'05"	01:39'20"
17	05'16"	01:44'36"
18	05'27"	01:50'03"
19	05'15"	01:55'18"
20	05'22"	02:00'40"
21	05'27"	02:06'07"
22	06'18"	02:12'25"
23	06'09"	02:18'34"
24	06'42"	02:25'16"
25	06'47"	02:32'03"
26	06'48"	02:38'51"
27	06'11"	02:45'02"
28	05'53"	02:50'55"
29	05'56"	02:56'51"
30	05'48"	03:02'39"
31	05'45"	03:08'24"
32	06'26"	03:14'50"
33	06'00"	03:20'50"
34	07'37"	03:28'27"
35	08'55"	03:37'22"
36	11'35"	03:48'57"
37	07'37"	03:56'34"
38	06'01"	04:02'35"
39	05'40"	04:08'15"
40	06'12"	04:14'27"
41	05'20"	04:19'47"
42	05'28"	04:25'15"
42.5	08'08"	04:29'02"