Polun Tsai 2020/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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12.0 km | 00:56:00 | 04:39/km

日期: 2020-03-25 21:26 - 平均心率: 90 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 9766 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 04'54" / 04'41" / 04'25" / 04'34" / 04'45" / 04'39" / 04'33" / 04'51" / 04'39" / 04'37" / 04'44" / 04'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'28")

1004 / 1004

174 / 116

2

04'41"

(09'36")

04'40" (+00'15")

1001 / 2005

176 / 121

3

04'28"

(14'04")

04'25"

1010 / 3016

178 / 126

4

04'31"

(18'35")

04'30" (+00'05")

1000 / 4016

176 / 125

5

04'48"

(23'23")

04'45" (+00'20")

1009 / 5026

176 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

春天想要比個蝴蝶但卻變成螃蟹 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.53 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ying Cheng, winson 和其他 21 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😀

2020-03-26 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'25"	00:14'00"
4	04'34"	00:18'34"
5	04'45"	00:23'19"
6	04'39"	00:27'58"
7	04'33"	00:32'31"
8	04'51"	00:37'22"
9	04'39"	00:42'01"
10	04'37"	00:46'38"
11	04'44"	00:51'22"
12	04'26"	00:55'48"
12.0	08'46"	00:56'00"

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