Chief Lunger 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.6 km | 00:17:51 | 04:56/km

日期: 2020-03-16 20:16 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 140 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 05'15" / 05'17" / 05'15" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'29" (+00'03")

406 / 406

2

01'26"

(02'51")

03'33" (+00'07")

404 / 811

3

02'08"

(04'59")

17'24" (+13'58")

122 / 934

4

01'26"

(06'26")

03'37" (+00'11")

398 / 1333

5

01'25"

(07'52")

03'27" (+00'01")

413 / 1746

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今日主課表二
800m間歇*4（自訂一組跑+休完成時間5分）
穩配85、86秒很爽😁
拉斐爾依舊在後頭緊緊跟著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大大安, YCL 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 295k😱😱😱😱
你是打算月跑400以上？😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

2020-03-17 20:50 ·

1 個人推

張清榮午安安，週三運動開心愉快，加油，加油

2020-03-18 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
3.6	03'22"	00:17'51"

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