| 2019關門馬-萬丹紅豆馬之血染adios 3
原本是設定破PB目標賽事，經過兩個禮拜前的曾文水庫馬的慘痛教訓，反應了下半年的準備方向有誤，其實已經來不及調整這場賽事了。
#起跑前先跟皇上、斌哥、安琪難得的合照
既然是賽事還是想要有賽事的節奏，策略就是盡量跟車，起跑後瞄準一位跑者配410很穩，我就跟著他的配速跑，也好有個伴（其實一路上我們都沒講半句話，我也不敢問他今天的目標），而我的跑感是心率可以保持，但是腳就是隨時會爆的感覺，名次約保持在總15內。
一路接到了高屏溪河堤旁的賽道超長很虐心，這邊太陽也已高升無遮蔽物。
21k折返一直到了30k，還維持在破三的配速快了大約50秒，但這個時候腳真的很累，溫度也節節高升，我開始掉速～列車慢慢離我而去，35k開始掉到5分速，36k開始跑跑走走，#香社鄉親超級熱情還自製一條天堂路XD，最後低標310完賽也沒了，再次很煎熬的314完賽😨
回到終點才發現左腳鞋子有血漬，左右腳各一顆血泡，血漬是左腳小拇指溜皮造成的。
這兩場爆掉馬是滋養我下一馬的養份
恭喜🎉
瑞琦大破PB跑進SUB90俱樂部🏆
歐利就算沒什麼練一樣可以上凸台啦🏆
工商服務一下：感謝姿姿提供「Bio-pure 」BCAA粉及B群錠使用，賽前的粉狀BCAA很妙，口感即溶很冰涼，讓我起跑維持配速跑感；另外，在賽後12點回飯店check out 後吞了一顆B群，立馬感覺到除了修補流失的體力更讓我保持充沛的精神一路從屏東開車3小時回台中（以往外縣市上高速公路20分鐘就開始萎靡不振在硬撐了），真的還不錯餒😁
#Xintai 賽前宣言: 生涯最南賽事～破PB路線！希望別太熱～ 賽後評分: 舉辦很多屆的賽事一切都還不錯鄉親也很熱情
唯一缺點是完賽領取完賽禮統一放在一個手提袋，發現沒有發獎牌～經詢問志工後說放在手提袋裡，結果我檢查發現並沒有獎牌的蹤跡，阿不就還好當下有檢查，不知道多少累屎的全馬選手回到家才發現沒獎牌😨 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 415.17 km  Adidas Adios 3 累積 : 727.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'02" | 00:04'02" | | 2 | 04'04" | 00:08'06" | | 3 | 04'17" | 00:12'23" | | 4 | 04'10" | 00:16'33" | | 5 | 04'08" | 00:20'41" | | 6 | 04'10" | 00:24'51" | | 7 | 04'18" | 00:29'09" | | 8 | 04'06" | 00:33'15" | | 9 | 04'11" | 00:37'26" | | 10 | 04'08" | 00:41'34" | | 11 | 04'10" | 00:45'44" | | 12 | 04'09" | 00:49'53" | | 13 | 04'15" | 00:54'08" | | 14 | 04'03" | 00:58'11" | | 15 | 04'05" | 01:02'16" | | 16 | 04'09" | 01:06'25" | | 17 | 04'08" | 01:10'33" | | 18 | 04'09" | 01:14'42" | | 19 | 04'14" | 01:18'56" | | 20 | 04'16" | 01:23'12" | | 21 | 04'11" | 01:27'23" | | 22 | 04'13" | 01:31'36" | | 23 | 04'19" | 01:35'55" | | 24 | 04'13" | 01:40'08" | | 25 | 04'22" | 01:44'30" | | 26 | 04'20" | 01:48'50" | | 27 | 04'19" | 01:53'09" | | 28 | 04'21" | 01:57'30" | | 29 | 04'32" | 02:02'02" | | 30 | 04'37" | 02:06'39" | | 31 | 04'40" | 02:11'19" | | 32 | 04'44" | 02:16'03" | | 33 | 04'49" | 02:20'52" | | 34 | 04'55" | 02:25'47" | | 35 | 05'08" | 02:30'55" | | 36 | 05'08" | 02:36'03" | | 37 | 05'48" | 02:41'51" | | 38 | 06'21" | 02:48'12" | | 39 | 05'48" | 02:54'00" | | 40 | 06'01" | 03:00'01" | | 41 | 06'31" | 03:06'32" | | 42 | 05'52" | 03:12'24" | | 42.3 | 05'34" | 03:14'11" |
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全馬 | 03:14:08 | 04:36/km | 第13馬
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