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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    全馬 | 05:21:55 | 07:37/km | 第31馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績05:21:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'50")
    		00:27'50"00:56'05"
    10 km(00:56'05")
    		00:28'15" (+00'25")
    15 km(01:25'05")
    		00:29'00" (+01'10")00:59'38" (+03'33")
    20 km(01:55'43")
    		00:30'38" (+02'48")
    25 km(02:28'06")
    		00:32'23" (+04'33")01:13'50" (+17'45")
    30 km(03:09'33")
    		00:41'27" (+13'37")
    35 km(03:57'08")
    		00:47'35" (+19'45")01:40'13" (+44'08")
    40 km(04:49'46")
    		00:52'38" (+24'48")
    Finish(05:21:55)

    日期: 2019-12-15 06:31 - 地點: 台北城 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'03"  (06'03")
    		06'03" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'36")
    		05'32" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'27"  (17'03")
    		05'27" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'27"  (22'31")
    		05'27" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'18"  (27'49")
    		05'18"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (33'27")
    		05'37" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'40"  (39'08")
    		05'40" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'47"  (44'56")
    		05'47" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'34"  (50'30")
    		05'34" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'35"  (56'05")
    		05'35" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:02'03")
    		05'58" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'47"  (01:07'51")
    		05'47" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:13'32")
    		05'41" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'40"  (01:19'13")
    		05'40" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:25'04")
    		05'50" (+00'32")1000 / 15000
    16
    06'18"  (01:31'22")
    		06'18" (+01'00")1000 / 16000
    17
    05'58"  (01:37'21")
    		05'58" (+00'40")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:43'29")
    		06'07" (+00'49")1000 / 18000
    19
    06'00"  (01:49'29")
    		06'00" (+00'42")1000 / 19000
    20
    06'13"  (01:55'42")
    		06'13" (+00'55")1000 / 20000
    21
    06'46"  (02:02'29")
    		06'46" (+01'28")1000 / 21000
    22
    06'02"  (02:08'31")
    		06'02" (+00'44")1000 / 22000
    23
    06'09"  (02:14'40")
    		06'09" (+00'51")1000 / 23000
    24
    06'05"  (02:20'46")
    		06'05" (+00'47")1000 / 24000
    25
    07'19"  (02:28'05")
    		07'19" (+02'01")1000 / 25000
    26
    07'55"  (02:36'01")
    		07'55" (+02'37")1000 / 26000
    27
    07'47"  (02:43'48")
    		07'47" (+02'29")1000 / 27000
    28
    08'39"  (02:52'28")
    		08'39" (+03'21")1000 / 28000
    29
    08'28"  (03:00'56")
    		08'28" (+03'10")1000 / 29000
    30
    08'36"  (03:09'33")
    		08'36" (+03'18")1000 / 30000
    31
    09'33"  (03:19'06")
    		09'33" (+04'15")1000 / 31000
    32
    09'20"  (03:28'26")
    		09'20" (+04'02")1000 / 32000
    33
    10'54"  (03:39'21")
    		10'54" (+05'36")1000 / 33000
    34
    09'07"  (03:48'29")
    		09'07" (+03'49")1000 / 34000
    35
    08'38"  (03:57'08")
    		08'38" (+03'20")1000 / 35000
    36
    08'54"  (04:06'02")
    		08'54" (+03'36")1000 / 36000
    37
    09'20"  (04:15'23")
    		09'20" (+04'02")1000 / 37000
    38
    11'06"  (04:26'30")
    		11'06" (+05'48")1000 / 38000
    39
    11'14"  (04:37'44")
    		11'14" (+05'56")1000 / 39000
    40
    12'01"  (04:49'45")
    		12'01" (+06'43")1000 / 40000
    41
    11'07"  (05:00'53")
    		11'07" (+05'49")1000 / 41000
    42
    11'24"  (05:12'18")
    		11'24" (+06'06")1000 / 42000
    43
    09'37"  (05:21'55")
    		10'35" (+05'17")908 / 42908
    桃園
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    每週都靠跑馬來撐跑量還真的累,終於有時間可以讓腳多休息了,昨天加今天的跑量真的腳傷的位置又痛起來,最後決定放了慢慢走,至少走還不會痛,順便拿噴噴起來給有需要的人噴,瞬間讓我也聽懂韓文跟日文,終於撐過29馬了剩下最後一場嘉義馬了，加油～

    今天認識一位230馬的前輩,他說他在某某警局上班有空可以去一下～😁😁😁

    #開心捕捉到真男人哦
    #我愛馬拉松到老一直跑
    #又拍多了沒時間整理了

    賽後評分: 路線有的不好,分流問題
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 213.69 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳淑貌, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    黃進發 ㄚ雷，你今天也有跑喔！可惜沒遇到你，恭喜你開心玩賽👍👍👍
    2019-12-15 18:44 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥謝謝～我越來越慢了,差點被關門～～😂😂😂
    2019-12-15 18:52 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 恭喜 🎉阿雷台北馬順利完賽。還幫助跑友噴噴超窩心的，嘿嘿…… 讚啦！
    速提筋有你真好 👍。
    2019-12-15 18:59 ·
     1 個人推
    Sky Chen 恭喜阿雷第29馬完賽！
    2019-12-15 19:09 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 蕭大哥謝謝,因為無法跑只好做點事咩～
    SKY哥謝謝,還有兩馬～呼呼～
    2019-12-15 19:27 ·
     1 個人推
    曾烽耿 今年的台北馬好熱啊，恭喜阿雷順利完賽！
    2019-12-15 19:28 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽👍
    2019-12-15 19:30 ·
     1 個人推
    黃月霞 晚安~台北馬好熱鬧哦！恭喜順利完賽👍👍
    2019-12-15 19:32 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷晚安~恭喜全馬漂亮完賽~完賽就是最好的獎勵~
    2019-12-15 20:00 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥謝謝,真的熱熱的,應該要帶把傘～
    陳大哥謝謝～～～
    霞姐謝謝～超多人的啦,還好我去湊馬數的～
    其峯哥謝謝～這次獎牌對我來說拿的有點硬～
    2019-12-15 20:10 ·
    鍾勝棋 恭喜完賽
    辛苦了
    2019-12-15 20:13 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 原來關門馬的好處就是可以跟真男人合照一張！值得紀念的照片
    2019-12-15 20:20 ·
     1 個人推
    Belle 嘉義馬我差一點就可以跑了
    可惜沒碰到你，要音樂聽
    恭喜完賽
    2019-12-15 20:58 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 哈
    我一直在那混到1:30
    新光三越
    很來還去No19🤣
    2019-12-15 21:08 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 勝棋謝謝，有幾天可以休息了～
    鎮鴻不用關門馬你可以跟我拍哦～
    Belle～那妳跑太快了所以沒看到～
    旺仔～心情還沒平復是嗎?後面超需要人幫忙的,走來走去背包又重超累的～
    2019-12-15 21:15 ·
     2 個人推
    梁碧玉 阿雷恭喜你順利完賽！
    2019-12-15 21:18 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 碧玉姐謝謝鼓勵～
    2019-12-15 21:21 ·
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-12-15 21:51 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 張大哥謝謝～～
    2019-12-15 21:51 ·
    徐福彬 真可愛的男人，恭喜完賽再下一馬。
    2019-12-15 21:52 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 恭喜順利完賽🎉🎉🎉
    2019-12-15 21:58 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 福彬謝謝,希望12月趕緊過,想到我就喘了～
    蜜蜂姐姐謝謝囉～
    2019-12-15 22:01 ·
    沈政宏 恭喜完賽
    2019-12-15 22:13 ·
     1 個人推
    楊孝忠 恭喜玩賽
    2019-12-15 23:09 ·
     1 個人推
    建民 恭喜阿雷再次負傷完賽，辛苦了！為了跑更遠更久，腳傷要趕快讓它恢復，好好休息哦！
    2019-12-16 05:49 ·
     1 個人推
    張加慶 恭喜阿雷，順利玩賽，
    2019-12-16 06:17 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 政宏謝謝～
    忠哥謝謝～
    建民謝謝,可以稍微喘息一下～
    加慶謝謝～
    2019-12-16 07:35 ·
    dylan Lee 恭喜阿雷順利完賽!
    2019-12-16 07:46 ·
    Daphne Hu 阿雷加油！你可以的！👏👏👏
    2019-12-16 07:46 ·
    Dean迪恩 恭喜阿雷順利玩賽，腳還是要好好休養啦！
    2019-12-16 07:53 ·
    Peggy0711 阿雷早
    這獎牌很有特色
    恭喜你又跑拍吃喝完賽啦



    下一場加油
    2019-12-16 08:43 ·
    維鈞 早安!恭喜完賽!
    2019-12-16 08:49 ·
    莊玉麟 ㄚ雷新週愉快，早安哦㊗️^ ^
    恭喜玩🎉賽！
    2019-12-16 10:39 ·
    劉盛寶 ㄚ雷早安！
    恭喜順利完賽
    2019-12-16 10:50 ·
    陳向榮 完賽快樂！
    2019-12-16 16:29 ·
    larrywengtw 恭喜完賽,讚！
    2019-12-16 18:32 ·
    Jenny ㄚ雷太猛了啦！連兩天的賽事～而且地點距離很遠捏～你有迷有好好的休息？充足的睡眠？
    也恭喜ㄚ雷完賽29馬～好好休息喲～繼續邁向30馬～加油💪
    2019-12-17 06:16 ·
    呂理用 早安！恭喜🎊🎉29馬順利完賽！
    2019-12-20 10:36 ·
    Dean迪恩 阿雷晚安：你終於可以好好休養你的腳了
    2019-12-21 18:28 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'32"00:11'36"
    305'28"00:17'04"
    405'27"00:22'31"
    505'19"00:27'50"
    605'38"00:33'28"
    705'41"00:39'09"
    805'47"00:44'56"
    905'34"00:50'30"
    1005'35"00:56'05"
    1105'59"01:02'04"
    1205'47"01:07'51"
    1305'42"01:13'33"
    1405'41"01:19'14"
    1505'51"01:25'05"
    1606'18"01:31'23"
    1705'58"01:37'21"
    1806'08"01:43'29"
    1906'01"01:49'30"
    2006'13"01:55'43"
    2106'47"02:02'30"
    2206'02"02:08'32"
    2306'09"02:14'41"
    2406'06"02:20'47"
    2507'19"02:28'06"
    2607'56"02:36'02"
    2707'47"02:43'49"
    2808'39"02:52'28"
    2908'29"03:00'57"
    3008'36"03:09'33"
    3109'34"03:19'07"
    3209'20"03:28'27"
    3310'55"03:39'22"
    3409'07"03:48'29"
    3508'39"03:57'08"
    3608'55"04:06'03"
    3709'21"04:15'24"
    3811'06"04:26'30"
    3911'14"04:37'44"
    4012'02"04:49'46"
    4111'07"05:00'53"
    4211'25"05:12'18"
    42.910'35"05:21'56"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
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