Sakae 2019/10/27 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

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Sakae

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:02:18 | 05:44/km | 第20馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'26")

00:55'50" (+02'48")

10 km

(00:55'50")

00:26'56" (+00'28")

15 km

(01:22'18")

00:26'28"

00:53'02"

20 km

(01:48'52")

00:26'34" (+00'06")

25 km

(02:15'25")

00:26'33" (+00'05")

00:54'15" (+01'13")

30 km

(02:43'07")

00:27'42" (+01'14")

35 km

(03:11'41")

00:28'34" (+02'06")

01:04'36" (+11'34")

40 km

(03:47'43")

00:36'02" (+09'34")

Finish

(04:02:18)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'34")

1000 / 1000

05'38"

(11'42")

05'38" (+01'08")

1000 / 2000

05'29"

(17'12")

05'29" (+00'59")

1000 / 3000

06'35"

(23'47")

06'35" (+02'05")

1000 / 4000

05'03"

(28'51")

05'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sakae

跟一群朋友跑步就是開心

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Sakae

賽後慶功補給，可惜沒喝一杯

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後面的破真是走很大....

賽後評分: 連續第四年參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.01 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 264.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 周永川和其他 4 人說推

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蔡甫承恭喜完賽

2019-11-02 11:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	05'29"	00:17'15"
4	06'36"	00:23'51"
5	05'03"	00:28'54"
6	05'30"	00:34'24"
7	05'51"	00:40'15"
8	04'38"	00:44'53"
9	05'16"	00:50'09"
10	05'41"	00:55'50"
11	05'08"	01:00'58"
12	04'52"	01:05'50"
13	05'15"	01:11'05"
14	05'18"	01:16'23"
15	05'55"	01:22'18"
16	06'42"	01:29'00"
17	04'30"	01:33'30"
18	04'58"	01:38'28"
19	05'12"	01:43'40"
20	05'12"	01:48'52"
21	05'30"	01:54'22"
22	05'36"	01:59'58"
23	05'08"	02:05'06"
24	04'42"	02:09'48"
25	05'37"	02:15'25"
26	05'28"	02:20'53"
27	05'59"	02:26'52"
28	05'07"	02:31'59"
29	06'17"	02:38'16"
30	04'51"	02:43'07"
31	04'42"	02:47'49"
32	04'47"	02:52'36"
33	06'29"	02:59'05"
34	05'58"	03:05'03"
35	06'38"	03:11'41"
36	08'40"	03:20'21"
37	08'14"	03:28'35"
38	05'31"	03:34'06"
39	05'55"	03:40'01"
40	07'42"	03:47'43"
41	07'58"	03:55'41"
42	05'45"	04:01'26"
42.2	04'37"	04:02'22"