建智(魯夫) 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:55:08
總名次	39 / 294
分組名次	12 / 47
平均速度	05:30/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 總爬升: 124 m - 地點: 台中烏日溪南國中 - 天氣: 晴~沒風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'35")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'08")

05'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'45")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'22")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

昨天才從金門回來睡沒幾小時
今天2點多起來殺到台中參賽
有累到😣😣😣
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道路面不平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tim, 霖爸智邦路跑和其他 16 人說推

·

廖晨興恭喜完賽。😀😀😀

2019-10-13 18:09 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2019-10-13 18:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'26"	00:10'36"
3	05'34"	00:16'10"
4	05'36"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'35"	00:32'58"
7	05'35"	00:38'33"
8	05'38"	00:44'11"
9	05'41"	00:49'52"
10	05'29"	00:55'21"
10.5	05'06"	00:57'45"

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