Apo 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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3.4 km | 00:22:57 | 06:47/km

日期: 2014-07-14 20:18 - 地點: 家外 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 237 Cal

Pace: 06'55" / 06'37" / 06'44" / 07'00" /

雲林

Apo

這次星光馬的一個"主要任務"就是把這小東西交出去....^^^

黃仲彥說推

·

雲林

Apo

屋哈~我最欠揍~XD

Yin Yin Cho, Archong 和其他 3 人說推

·

Archong 帥呆了~

2014-07-15 02:03 ·

Apo ...........XD
超欠揍的啦~

2014-07-15 05:48 ·

1 個人推

雲林

Apo

同樣是拿傘，差真多啊~XD

Wallace 說推

·

Wallace 有肥肉~~扣分~XDD

2014-07-15 10:55 ·

1 個人推

Apo 肥肉~當然要有啊，因為....我也有~嘿嘿~XD

2014-07-15 18:42 ·

1 個人推

應該算是恢復跑吧....
但大腿的沉重感還有膝蓋的緊繃感真的不太舒服，
加上一點的胸悶，嗯....跑起來還可以啦.....
可能下個月開始，工作上的"時間"會有比較大的變動，
應該有好有壞，盡量讓自己去適應吧....
今晚沒穿夾克跑，才感受到那微微的涼風，
但週三應該還是會恢復穿夾戴罩跑吧，
畢竟這樣跑才能讓這短距離的效果增大一點點啊.....

7月累積里程 : 215.08 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

はてさて, 揪ㄞ水和其他 92 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'37"	00:13'32"
3	06'44"	00:20'16"
3.4	07'00"	00:22'57"

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