Ding Ding 閉上眼睛 2019/09/01 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:56:19 | 07:01/km | 第16馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:56:19
總名次	137 / 860
分組名次	11 / 78
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+05'47")

01:12'16" (+08'33")

10 km

(01:12'16")

00:35'07" (+03'45")

15 km

(01:43'38")

00:31'22"

01:03'43"

20 km

(02:15'59")

00:32'21" (+00'59")

25 km

(02:51'29")

00:35'30" (+04'08")

01:11'41" (+07'58")

30 km

(03:27'40")

00:36'11" (+04'49")

35 km

(04:07'14")

00:39'34" (+08'12")

01:12'37" (+08'54")

40 km

(04:40'17")

00:33'03" (+01'41")

Finish

(04:56:19)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 721 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 媽呀~好熱啊啊啊 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'27")

1000 / 1000

07'12"

(14'11")

07'12" (+01'41")

1000 / 2000

07'22"

(21'33")

07'22" (+01'51")

1000 / 3000

09'24"

(30'57")

09'24" (+03'53")

1000 / 4000

06'10"

(37'08")

06'10" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

活著回來了！

賽前宣言: GO

賽後評分: 覺得太晚起跑了後半段好熱啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.39 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, Maggie Huang 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮高速完賽！ ✌😊👍

❤～珍惜眼前擁有，及時知恩報恩～❤ 🤗

2019-09-02 01:07 ·

1 個人推

李燕青恭喜完賽！

2019-09-04 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'13"	00:14'11"
3	07'23"	00:21'34"
4	09'24"	00:30'58"
5	06'11"	00:37'09"
6	06'24"	00:43'33"
7	06'02"	00:49'35"
8	07'39"	00:57'14"
9	07'29"	01:04'43"
10	07'33"	01:12'16"
11	06'23"	01:18'39"
12	06'28"	01:25'07"
13	06'24"	01:31'31"
14	05'54"	01:37'25"
15	06'13"	01:43'38"
16	06'19"	01:49'57"
17	06'19"	01:56'16"
18	07'16"	02:03'32"
19	06'31"	02:10'03"
20	05'56"	02:15'59"
21	06'48"	02:22'47"
22	10'06"	02:32'53"
23	05'31"	02:38'24"
24	06'42"	02:45'06"
25	06'23"	02:51'29"
26	07'31"	02:59'00"
27	06'53"	03:05'53"
28	06'36"	03:12'29"
29	06'53"	03:19'22"
30	08'18"	03:27'40"
31	07'31"	03:35'11"
32	08'18"	03:43'29"
33	09'21"	03:52'50"
34	07'13"	04:00'03"
35	07'11"	04:07'14"
36	06'24"	04:13'38"
37	06'01"	04:19'39"
38	06'20"	04:25'59"
39	05'48"	04:31'47"
40	08'30"	04:40'17"
41	06'57"	04:47'14"
42	06'23"	04:53'37"
42.5	06'07"	04:56'26"