建智(魯夫) 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.7 km | 00:43:58 | 06:36/km

日期: 2019-07-29 04:29 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'37" / 06'21" / 06'10" / 06'45" / 06'50" / 07'49" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'58")

06'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'07")

06'09"

1000 / 3000

4

06'45"

(25'53")

06'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'42")

06'49" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

星期一4點起床跑個6.66K
祝大家有個愉快的一週
#早安
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, 陳財成和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	06'45"	00:25'53"
5	06'50"	00:32'43"
6	07'49"	00:40'32"
6.7	06'15"	00:44'39"

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