Ding Ding 閉上眼睛 2019/06/09 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

25.0 km | 02:46:05 | 06:38/km | 第62半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:46:05
總名次	483 / 1652
分組名次	160 / 499
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'42")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:29'20"

15 km

(01:38'49")

00:38'27" (+09'07")

01:20'33" (+20'11")

20 km

(02:20'55")

00:42'06" (+12'46")

25 km

(02:52'34")

00:31'39" (+02'19")

00:00'00"

Finish

(02:46:05)

日期: 2019-06-09 06:01 - 地點: 嘉義 - 天氣: 有點熱，有點風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'53")

1000 / 1000

07'06"

(13'28")

07'06" (+01'38")

1000 / 2000

05'58"

(19'26")

05'58" (+00'30")

1000 / 3000

05'50"

(25'16")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

05'45"

(31'01")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 齁搭拉~

賽後評分: 補給真棒，就是熱有點吃不下 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.91 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕青, 猛禽旺仔🌸 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮完賽！

❤～樂享跑步當下，珍惜眼前擁有～❤ 🤗

2019-06-10 00:28 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感恩各位大大 <( _ _ )>
@忠傑兄，溫度覺得還可以
但是跑在濕度很高的田中間...
我不太行 XD

2019-06-10 00:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'05"	00:13'27"
3	06'00"	00:19'27"
4	05'50"	00:25'17"
5	05'45"	00:31'02"
6	05'48"	00:36'50"
7	05'39"	00:42'29"
8	06'01"	00:48'30"
9	06'09"	00:54'39"
10	05'43"	01:00'22"
11	07'38"	01:08'00"
12	06'15"	01:14'15"
13	06'17"	01:20'32"
14	12'19"	01:32'51"
15	05'58"	01:38'49"
16	06'47"	01:45'36"
17	12'53"	01:58'29"
18	06'00"	02:04'29"
19	08'46"	02:13'15"
20	07'40"	02:20'55"
21	07'24"	02:28'19"
22	05'48"	02:34'07"
23	06'11"	02:40'18"
24	05'29"	02:45'47"
24.1	50'05"	02:52'34"