Ding Ding 閉上眼睛 2019/04/28 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第60半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:01:32
總名次	383 / -
分組名次	109 / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'28")

00:56'44" (+00'07")

10 km

(00:56'44")

00:27'38"

15 km

(01:25'39")

00:28'55" (+01'17")

00:56'37"

20 km

(01:53'21")

00:27'42" (+00'04")

Finish

(02:01:32)

日期: 2019-04-28 06:02 - 總爬升: 251 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 濕答答 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'28")

1000 / 1000

05'36"

(12'08")

05'36" (+00'33")

1000 / 2000

06'02"

(18'10")

06'02" (+00'59")

1000 / 3000

05'30"

(23'41")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

05'24"

(29'05")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

人有夠多的囧

賽前宣言: go

賽後評分: 一生一次足已 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.32 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

Daniel Chu 晚安, 運動愉快

2019-04-28 23:47 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

❤ 恭喜飆速完賽，樂活暢快！❤
✌😊👍

2019-04-29 00:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'37"	00:12'09"
3	06'03"	00:18'12"
4	05'30"	00:23'42"
5	05'24"	00:29'06"
6	05'04"	00:34'10"
7	05'11"	00:39'21"
8	06'39"	00:46'00"
9	05'17"	00:51'17"
10	05'27"	00:56'44"
11	05'28"	01:02'12"
12	05'30"	01:07'42"
13	06'08"	01:13'50"
14	05'38"	01:19'28"
15	06'11"	01:25'39"
16	05'15"	01:30'54"
17	05'51"	01:36'45"
18	05'34"	01:42'19"
19	05'27"	01:47'46"
20	05'35"	01:53'21"
21	05'04"	01:58'25"
21.7	05'03"	02:01'55"