Ding Ding 閉上眼睛 2019/02/24 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:45:34 | 05:00/km | 第54半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:45:34
總名次	57 / 439
分組名次	25 / 101
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'22" (+00'36")

15 km

(01:16'00")

00:25'52" (+01'06")

00:51'06" (+00'58")

20 km

(01:41'14")

00:25'14" (+00'28")

Finish

(01:45:34)

日期: 2019-02-24 06:30 - 地點: 斗南體育場 - 天氣: 一點點濕 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'46")

1000 / 1000

04'39"

(10'05")

04'39"

1000 / 2000

04'44"

(14'49")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(24'46")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

賽前宣言: GO

賽後評分: 可惜最後交管沒有過 QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.12 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, 黃淑萍和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-02-25 15:35 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感謝大大的鼓勵，小的會再接再厲 XD

2019-02-25 22:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'40"	00:10'05"
3	04'45"	00:14'50"
4	04'50"	00:19'40"
5	05'06"	00:24'46"
6	05'01"	00:29'47"
7	05'04"	00:34'51"
8	05'06"	00:39'57"
9	05'17"	00:45'14"
10	04'54"	00:50'08"
11	05'03"	00:55'11"
12	05'13"	01:00'24"
13	05'12"	01:05'36"
14	05'17"	01:10'53"
15	05'07"	01:16'00"
16	05'03"	01:21'03"
17	04'40"	01:25'43"
18	05'19"	01:31'02"
19	05'01"	01:36'03"
20	05'11"	01:41'14"
21.0	04'47"	01:45'54"