建智(魯夫) 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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4.0 km | 00:20:30 | 05:07/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-11-04 06:22 - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'11")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'50")

05'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'39"

(20'30")

04'51" (+00'02")

961 / 3961

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建智(魯夫)

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連日賽第二場～清水馬
雖然只有短短的4K
取總10～跑總15
我真的盡力跑了
超開心的～還有祈福奶嘴喔😂😂😂
#努力就能再往前一步
#相信自己戰勝自己
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 參加 2018清水馬拉松嘉年華會路跑賽──在清水-紫雲巖。 — 參加 2018清水馬拉松嘉年華會路跑賽──在清水-紫雲巖。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 又與獎盃無緣、差一名殘念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴宏易, 李崧豪和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪恭喜完賽

2018-11-04 22:39 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟、早安愉快

2018-11-05 05:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'22"	00:10'11"
3	05'39"	00:15'50"
4.0	04'51"	00:20'30"

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