11.4 km | 01:08:47 | 06:01/km日期: 2012-11-21 15:38 - 地點: 四重溪-石門埔河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 03'47" / 05'12" / 05'59" / 05'42" / 05'12" / 05'42" / 06'49" / 06'02" / 06'53" / 06'52" / 07'24" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'12" (+01'27") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 06'01" (+02'16") | 996 / 3006 |
| 4 | | 05'40" (+01'55") | 1012 / 4018 |
| 5 | | 05'12" (+01'27") | 1005 / 5024 |
| 6 | | 05'40" (+01'55") | 1009 / 6033 |
| 7 | | 06'50" (+03'05") | 1005 / 7038 |
| 8 | | 06'01" (+02'16") | 1004 / 8043 |
| 9 | | 06'54" (+03'09") | 1012 / 9056 |
| 10 | | 06'54" (+03'09") | 998 / 10054 |
| 11 | | 07'26" (+03'41") | 1003 / 11058 |
屏東國道馬拉松完畢第三天，鐵腿到不行，今天一定要去放鬆跑一下，剛開始有點吃力，後面熱開了以後就比較順了，慢跑一下比完全不動效果更好。
快快好，加強練~~!!
11月累積里程 : 205.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'47" | 00:03'47" |
| 2 | 05'12" | 00:08'59" |
| 3 | 05'59" | 00:14'58" |
| 4 | 05'42" | 00:20'40" |
| 5 | 05'12" | 00:25'52" |
| 6 | 05'42" | 00:31'34" |
| 7 | 06'49" | 00:38'23" |
| 8 | 06'02" | 00:44'25" |
| 9 | 06'53" | 00:51'18" |
| 10 | 06'52" | 00:58'10" |
| 11 | 07'24" | 01:05'34" |
| 11.4 | 07'42" | 01:08'47" |
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