2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:54:14 | 08:23/km | 第67馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:54:14
總名次	221 / 580
分組名次	103 / 211
平均速度	08:23/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+02'49")

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:38'13" (+00'24")

15 km

(02:00'35")

00:41'44" (+03'55")

01:27'37" (+08'46")

20 km

(02:46'28")

00:45'53" (+08'04")

25 km

(03:30'01")

00:43'33" (+05'44")

01:21'22" (+02'31")

30 km

(04:07'50")

00:37'49"

35 km

(04:51'01")

00:43'11" (+05'22")

01:26'10" (+07'19")

40 km

(05:34'00")

00:42'59" (+05'10")

Finish

(05:54:14)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 台東關山鎮親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'28")

1000 / 1000

08'18"

(16'24")

08'18" (+01'41")

1000 / 2000

07'35"

(23'59")

07'35" (+00'58")

1000 / 3000

07'38"

(31'38")

07'38" (+01'01")

1000 / 4000

07'00"

(38'38")

07'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線上的風景優美，豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.04 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'40"	00:16'46"
3	07'36"	00:24'22"
4	07'38"	00:32'00"
5	08'38"	00:40'38"
6	06'51"	00:47'29"
7	06'58"	00:54'27"
8	08'34"	01:03'01"
9	07'06"	01:10'07"
10	08'44"	01:18'51"
11	07'20"	01:26'11"
12	09'03"	01:35'14"
13	07'59"	01:43'13"
14	09'16"	01:52'29"
15	08'06"	02:00'35"
16	09'25"	02:10'00"
17	08'03"	02:18'03"
18	08'57"	02:27'00"
19	08'56"	02:35'56"
20	10'32"	02:46'28"
21	07'28"	02:53'56"
22	10'30"	03:04'26"
23	08'02"	03:12'28"
24	10'42"	03:23'10"
25	06'51"	03:30'01"
26	06'42"	03:36'43"
27	08'27"	03:45'10"
28	07'34"	03:52'44"
29	08'00"	04:00'44"
30	07'06"	04:07'50"
31	09'36"	04:17'26"
32	07'30"	04:24'56"
33	08'43"	04:33'39"
34	08'15"	04:41'54"
35	09'07"	04:51'01"
36	07'51"	04:58'52"
37	07'39"	05:06'31"
38	11'13"	05:17'44"
39	09'39"	05:27'23"
40	06'37"	05:34'00"
41	08'20"	05:42'20"
42	07'36"	05:49'56"
42.6	07'43"	05:54'14"