山不耐熱 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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16.5 km | 01:38:04 | 05:56/km

日期: 2014-03-13 20:38 - 總爬升: 287 m - 地點: 綠園道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'45" / 06'12" / 08'42" / 05'18" / 05'18" / 05'55" / 05'49" / 05'51" / 06'00" / 06'04" / 06'00" / 06'09" / 06'06" / 05'24" /

基本訓練
賽後恢復跑，綠園道6大圈

3月累積里程 : 252.92 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

福來德, shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳大雄阿山哥，沒錯，這兩天我都要上班，而且這樣的山路，我可能也跑不快

2014-03-14 01:38 ·

1 個人推

山不耐熱太平的山路非常陡，我根本沒把握能跑完，更不用說跑快，跑不動時就用走的，變爬山，哈哈

2014-03-14 06:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'45"	00:22'37"
5	06'12"	00:28'49"
6	08'42"	00:37'31"
7	05'18"	00:42'49"
8	05'18"	00:48'07"
9	05'55"	00:54'02"
10	05'49"	00:59'51"
11	05'51"	01:05'42"
12	06'00"	01:11'42"
13	06'04"	01:17'46"
14	06'00"	01:23'46"
15	06'09"	01:29'55"
16	06'06"	01:36'01"
16.5	05'18"	01:38'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km