2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 10:36:13 | 15:04/km | 第65馬

2018 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2018-05-26
成績	10:36:13
總名次	78 / -
分組名次	- / -
平均速度	15:04/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'00")

00:44'00"

01:34'03"

10 km

(01:34'03")

00:50'03" (+06'03")

15 km

(02:29'36")

00:55'33" (+11'33")

02:05'14" (+31'11")

20 km

(03:39'17")

01:09'41" (+25'41")

25 km

(04:51'45")

01:12'28" (+28'28")

02:26'53" (+52'50")

30 km

(06:06'10")

01:14'25" (+30'25")

35 km

(07:27'37")

01:21'27" (+37'27")

02:45'36" (+11'33")

40 km

(08:51'46")

01:24'09" (+40'09")

Finish

(10:36:13)

日期: 2018-05-26 06:08 - 總爬升: 619 m - 地點: 新店區安康高中 - 天氣: 睛炎熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

08'43"

(16'08")

08'43" (+01'18")

1000 / 2000

09'06"

(25'14")

09'06" (+01'41")

1000 / 3000

10'27"

(35'41")

10'27" (+03'02")

1000 / 4000

08'18"

(43'59")

08'18" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'33"

(55'33")

11'33" (+04'08")

1000 / 6000

10'03"

(01:05'36")

10'03" (+02'38")

1000 / 7000

08'01"

(01:13'37")

08'01" (+00'36")

1000 / 8000

09'18"

(01:22'55")

09'18" (+01'53")

1000 / 9000

11'07"

(01:34'02")

11'07" (+03'42")

1000 / 10000

09'22"

(01:43'25")

09'22" (+01'57")

1000 / 11000

13'50"

(01:57'15")

13'50" (+06'25")

1000 / 12000

10'45"

(02:08'00")

10'45" (+03'20")

1000 / 13000

11'53"

(02:19'54")

11'53" (+04'28")

1000 / 14000

09'41"

(02:29'35")

09'41" (+02'16")

1000 / 15000

18'44"

(02:48'20")

18'44" (+11'19")

1000 / 16000

10'46"

(02:59'06")

10'46" (+03'21")

1000 / 17000

11'19"

(03:10'25")

11'19" (+03'54")

1000 / 18000

11'41"

(03:22'07")

11'41" (+04'16")

1000 / 19000

17'09"

(03:39'16")

17'09" (+09'44")

1000 / 20000

09'32"

(03:48'48")

09'32" (+02'07")

1000 / 21000

14'49"

(04:03'37")

14'49" (+07'24")

1000 / 22000

13'36"

(04:17'14")

13'36" (+06'11")

1000 / 23000

16'31"

(04:33'46")

16'31" (+09'06")

1000 / 24000

17'58"

(04:51'44")

17'58" (+10'33")

1000 / 25000

17'25"

(05:09'10")

17'25" (+10'00")

1000 / 26000

11'09"

(05:20'19")

11'09" (+03'44")

1000 / 27000

16'57"

(05:37'17")

16'57" (+09'32")

1000 / 28000

16'15"

(05:53'32")

16'15" (+08'50")

1000 / 29000

12'37"

(06:06'09")

12'37" (+05'12")

1000 / 30000

13'22"

(06:19'32")

13'22" (+05'57")

1000 / 31000

18'46"

(06:38'19")

18'46" (+11'21")

1000 / 32000

15'56"

(06:54'15")

15'56" (+08'31")

1000 / 33000

13'25"

(07:07'40")

13'25" (+06'00")

1000 / 34000

19'55"

(07:27'36")

19'55" (+12'30")

1000 / 35000

18'12"

(07:45'49")

18'12" (+10'47")

1000 / 36000

18'23"

(08:04'12")

18'23" (+10'58")

1000 / 37000

17'16"

(08:21'28")

17'16" (+09'51")

1000 / 38000

12'23"

(08:33'52")

12'23" (+04'58")

1000 / 39000

17'53"

(08:51'45")

17'53" (+10'28")

1000 / 40000

13'29"

(09:05'14")

13'29" (+06'04")

1000 / 41000

15'54"

(09:21'09")

15'54" (+08'29")

1000 / 42000

12'30"

(09:33'39")

12'30" (+05'05")

1000 / 43000

16'01"

(09:49'41")

16'01" (+08'36")

1000 / 44000

16'36"

(10:06'17")

16'36" (+09'11")

1000 / 45000

15'50"

(10:22'08")

15'50" (+08'25")

1000 / 46000

12'37"

(10:34'45")

12'37" (+05'12")

1000 / 47000

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帶二位同學高二和高三

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 值得再來跑的挑戰寶，同學都很棒辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.39 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'43"	00:16'09"
3	09'06"	00:25'15"
4	10'28"	00:35'43"
5	08'17"	00:44'00"
6	11'34"	00:55'34"
7	10'03"	01:05'37"
8	08'01"	01:13'38"
9	09'18"	01:22'56"
10	11'07"	01:34'03"
11	09'23"	01:43'26"
12	13'50"	01:57'16"
13	10'45"	02:08'01"
14	11'54"	02:19'55"
15	09'41"	02:29'36"
16	18'45"	02:48'21"
17	10'47"	02:59'08"
18	11'18"	03:10'26"
19	11'41"	03:22'07"
20	17'10"	03:39'17"
21	09'32"	03:48'49"
22	14'50"	04:03'39"
23	13'48"	04:17'27"
24	16'20"	04:33'47"
25	17'58"	04:51'45"
26	17'26"	05:09'11"
27	11'09"	05:20'20"
28	16'58"	05:37'18"
29	16'15"	05:53'33"
30	12'37"	06:06'10"
31	13'23"	06:19'33"
32	18'47"	06:38'20"
33	15'57"	06:54'17"
34	13'24"	07:07'41"
35	19'56"	07:27'37"
36	18'13"	07:45'50"
37	18'23"	08:04'13"
38	17'16"	08:21'29"
39	12'24"	08:33'53"
40	17'53"	08:51'46"
41	13'30"	09:05'16"
42	15'54"	09:21'10"
43	12'30"	09:33'40"
44	16'03"	09:49'43"
45	16'35"	10:06'18"
46	15'51"	10:22'09"
47	12'37"	10:34'46"
47.9	07'29"	10:41'30"