Chief Lunger 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2018-05-13 18:16 - 地點: 天黑黑 - 天氣: 499人好多😳 - 平均心率: 154 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 7280 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+01'12")

1000 / 1000

166 / 116

2

04'32"

(09'42")

04'30" (+00'33")

1003 / 2003

167 / 132

3

04'13"

(13'55")

04'10" (+00'13")

1008 / 3012

167 / 142

4

04'25"

(18'20")

04'23" (+00'26")

1006 / 4018

167 / 136

5

04'17"

(22'37")

04'16" (+00'19")

1001 / 5020

167 / 139

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

健身房吸睛海報

·

訓練鞋1000k

賽前宣言: 衣服好看～買了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.50 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, arvo 和其他 65 人說推

·

觀看另 10 則留言

品衡(慢慢蛇) 雞排哥，晚安~運動愉快

2018-05-14 22:23 ·

1 個人推

台中阿森雞排哥午安，觉得没出全力哦!
飆速愉快

2018-05-16 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'32"	00:09'41"
3	04'11"	00:13'52"
4	04'24"	00:18'16"
5	04'13"	00:22'29"
6	04'12"	00:26'41"
7	04'07"	00:30'48"
8	04'02"	00:34'50"
9	04'05"	00:38'55"
10	03'58"	00:42'53"
10.0	12'41"	00:43'09"

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