建智(魯夫) 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.1 km | 01:25:40 | 08:29/km

日期: 2018-05-12 10:05 - 總爬升: 139 m - 地點: 湖口 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'15" / 07'04" / 07'36" / 09'18" / 93'55" / 10'08" / 08'41" / 08'39" / 08'02" / 06'40" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+05'47")

1000 / 1000

2

07'04"

(19'20")

07'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'52"

(26'12")

06'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'28"

(32'40")

06'28"

1000 / 4000

5

11'00"

(43'40")

11'00" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

·

日正當中來當個瘋子吧⋯⋯⋯
今天不練速度～練耐熱+耐力
有使以來最慢的速度😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MG, 姜永富和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	07'04"	00:19'19"
3	07'36"	00:26'55"
4	09'18"	00:36'13"
5	93'55"	02:10'08"
6	10'08"	02:20'16"
7	08'41"	02:28'57"
8	08'39"	02:37'36"
9	08'02"	02:45'38"
10	06'40"	02:52'18"
10.1	07'37"	02:52'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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