2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:26:32 | 09:09/km | 第62馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:26:32
總名次	348 / 783
分組名次	84 / 208
平均速度	09:09/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:41'45" (+05'08")

15 km

(01:55'32")

00:37'10" (+00'33")

01:28'13" (+09'51")

20 km

(02:46'35")

00:51'03" (+14'26")

25 km

(03:26'39")

00:40'04" (+03'27")

01:19'10" (+00'48")

30 km

(04:05'45")

00:39'06" (+02'29")

35 km

(05:05'01")

00:59'16" (+22'39")

01:52'16" (+33'54")

40 km

(05:58'01")

00:53'00" (+16'23")

Finish

(06:26:32)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1419 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'26")

1000 / 1000

07'44"

(14'22")

07'44" (+01'32")

1000 / 2000

08'19"

(22'41")

08'19" (+02'07")

1000 / 3000

06'54"

(29'36")

06'54" (+00'42")

1000 / 4000

06'59"

(36'36")

06'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全🐎

賽後評分: 補給品充裕水冰塊運動飲料等
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 為俊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'44"	00:14'23"
3	08'19"	00:22'42"
4	06'55"	00:29'37"
5	07'00"	00:36'37"
6	07'43"	00:44'20"
7	09'50"	00:54'10"
8	10'28"	01:04'38"
9	07'29"	01:12'07"
10	06'15"	01:18'22"
11	07'17"	01:25'39"
12	06'25"	01:32'04"
13	06'12"	01:38'16"
14	09'27"	01:47'43"
15	07'49"	01:55'32"
16	09'46"	02:05'18"
17	11'03"	02:16'21"
18	08'29"	02:24'50"
19	10'13"	02:35'03"
20	11'32"	02:46'35"
21	09'08"	02:55'43"
22	08'39"	03:04'22"
23	06'57"	03:11'19"
24	08'40"	03:19'59"
25	06'40"	03:26'39"
26	07'31"	03:34'10"
27	10'01"	03:44'11"
28	06'49"	03:51'00"
29	07'53"	03:58'53"
30	06'52"	04:05'45"
31	12'00"	04:17'45"
32	11'23"	04:29'08"
33	12'35"	04:41'43"
34	11'54"	04:53'37"
35	11'24"	05:05'01"
36	11'03"	05:16'04"
37	08'09"	05:24'13"
38	08'40"	05:32'53"
39	13'09"	05:46'02"
40	11'59"	05:58'01"
41	10'12"	06:08'13"
42	07'32"	06:15'45"
43	08'09"	06:23'54"
43.3	08'36"	06:26'31"