Ding Ding 閉上眼睛 2018/04/21 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

22.0 km | 02:02:50 | 05:35/km | 第26半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:02:50
總名次	88 / 504
分組名次	24 / 129
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'58" (+02'30")

15 km

(01:20'34")

00:29'08" (+04'40")

00:58'58" (+07'32")

20 km

(01:50'24")

00:29'50" (+05'22")

Finish

(02:02:50)

日期: 2018-04-21 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'51"

(09'04")

04'51" (+00'38")

1000 / 2000

04'53"

(13'58")

04'53" (+00'40")

1000 / 3000

05'08"

(19'06")

05'08" (+00'55")

1000 / 4000

05'21"

(24'27")

05'21" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

髒空氣，吸好吸滿囧rz

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 空氣好差啊 OTL
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.84 km

迪卡農 499 黑I 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李燕青, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

Pepper 恭喜順利完賽

2018-04-21 08:53 ·

1 個人推

Maggie Huang 午安！恭喜線上路跑完賽！
祝週末舒心愉悅！^^

2018-04-21 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'52"	00:09'05"
3	04'53"	00:13'58"
4	05'08"	00:19'06"
5	05'22"	00:24'28"
6	05'14"	00:29'42"
7	05'18"	00:35'00"
8	05'33"	00:40'33"
9	05'22"	00:45'55"
10	05'31"	00:51'26"
11	05'52"	00:57'18"
12	05'10"	01:02'28"
13	05'17"	01:07'45"
14	05'43"	01:13'28"
15	07'06"	01:20'34"
16	05'32"	01:26'06"
17	05'42"	01:31'48"
18	05'54"	01:37'42"
19	06'01"	01:43'43"
20	06'41"	01:50'24"
21	05'46"	01:56'10"
22	06'06"	02:02'16"
22.1	10'40"	02:02'49"