9.6 km | 00:59:38 | 06:12/km日期: 2018-03-20 19:44 - 地點: 台北師大 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'50" / 06'57" / 06'44" / 06'42" / 06'21" / 06'49" / 07'00" / 06'58" / 23'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'58" (+01'09") | 905 / 8905 |
雖然跑完萬金石. 腳很酸.
昨天也先去按摩.
因為今天有NewBlance 課程要去
就是帶女生跑. 哈.
總共分成3組. 分別為. 5'20" , 5'50" , 6'20" 3個配速
我腳酸. 當然是去. C組. 混... XD
課程是. 跑1000m , 小跑100m , 走100m 8趟
跑到中途時. 雨還滿大的.
完成後也跟眾Pacer 和女孩們來個大合照. ~ ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
193.98 km 
New Blance 890 v6 累積 :
195.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'57" | 00:12'47" |
| 3 | 06'44" | 00:19'31" |
| 4 | 06'42" | 00:26'13" |
| 5 | 06'21" | 00:32'34" |
| 6 | 06'49" | 00:39'23" |
| 7 | 07'00" | 00:46'23" |
| 8 | 06'58" | 00:53'21" |
| 8.9 | 15'38" | 01:07'31" |
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