建智(魯夫) 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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4.0 km | 00:24:05 | 06:00/km

日期: 2018-02-14 08:01 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'07" / 06'04" / 05'53" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'10")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'03")

05'53"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'03")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'01"

(24'05")

03'55"

7 / 4007

桃園

建智(魯夫)

·

越跑腳越痛⋯撐不到5K、忍痛放棄
祝福大家情人節快樂❤️❤️❤️
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 范文財和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'04"	00:12'11"
3	05'53"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
4.0	04'18"	00:24'06"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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