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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
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    丫湯哥
    4.0 km | 00:36:05 | 08:56/km
    日期: 2018-01-23 19:24 - 地點: 了斷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 10'43" / 06'21" / 06'20" / 12'18" / 11'58" /
    花蓮
    丫湯哥
    威諾 和 Steven Lee 說推
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    了斷

    ------ 2018.01.21 鎮西堡 我的第10場百K賽事 ------

    「好痛……」左膝傳來的疼痛,越來越明顯。我不得不停下腳步,蹲了下來。

    這個痛,說劇烈也不算劇烈,卻像針尖刺入指甲肉縫那樣,一種錐心的不舒服。我皺起眉頭。「怎麼會這樣?」

    剛才上坡時我超越的跑者,這時候像電影倒帶一樣,陸續從我旁邊超到前面去。

    我試著站起來,往前跑看看。還不到10公尺,針刺般的痛再次襲來。我再次痛苦地蹲了下來。

    「難道,鎮西堡這個惡夢,今年還是無法結束嗎?」我的臉上冒出冷汗。抬頭望著前方,無止境的陡下坡,望不到盡頭。眼看著其他跑者飛快地從我身邊跑過去,我一步都無法前進,不知道如何是好……。

    「湯哥,你聽過鎮西堡100公里超馬賽嗎?」不知為什麼,三年前這段對話,這時候突然浮現在我耳邊。

    「100公里,總爬昇超過3000公尺,限時14小時。」朋友吞了吞口水。「這真的是人可以跑的比賽嗎?」

    當時的我,只完成過10場全馬。聽到這麼可怕的比賽,簡直要嚇傻了。翻出簡章,盯著看了很久。

    「你有沒有覺得,完成鎮西堡比賽的人,身份等級都不一樣了?看到都要肅然起敬!」朋友的眼神,出現嚮往。「我不知道要到那一年,才能完成這樣的比賽?」

    那場對話之後,我上網搜集了很多鎮西堡相關的相片,影片,以及完成的跑者寫的心得文章。看著這些神人們辛苦奮鬥終於摘下甜美的果實,「鎮西堡」這三個字,慢慢在我心中擴大,逐漸成為我心中一個非常嚮往的目標。

    「最難的,不是如何跑到終點,而是如何站上起跑點。」幾經考慮,我竟然大膽地報名了隔年的鎮西堡100公里超馬比賽。

    老實說,以我當時才跑過10場42公里全馬的實力,報這樣可怕的超馬比賽,根本是越級太多。我的心情,既緊張又害怕。

    「寧可試了失敗,也不要沒試而後悔。」抱著初生之贖不畏虎的心,我開始著手準備。第一件事就是,安排三天假,開車去親眼看一下鎮西堡是長什麼樣子。

    不去則已,一去看現場,我腿都軟了。

    「這麼陡的坡……連車子都很難開上去。」我冒出了一身冷汗。「這樣的路,人真的能跑嗎?」我開始後悔自己的衝動。

    報都報了,後悔也來不及。我開始自己的練跑計劃,提升月跑量到300甚至400公里。除此之外,並參加了平路的冬山河100公里賽,以及山路的真武山56公里賽。一切的一切,都是為了累積實力,完成鎮西堡這個偉大的夢想。

    2016年比賽當天,我抱著無比的勇氣,堅定的意志力,站上起跑點。

    我完賽了。

    可是,我沒有跑上鎮西堡。

    人生就是這麼一回事。比賽當天,遇到百年難得一見的大雪,鎮西堡變成雪地馬拉松。不止距離從100公里縮為75公里,路線更是變成12.5公里折返跑三次。

    我雖然完賽了,卻沒有跑到100公里,當然也沒有跑到最高點的鎮西堡牌樓。心中自然有股落寞感。

    這不算完成我的目標……。

    「加油!」旁邊跑者喊了一聲,把我從思緒中拉回現實。
    我再試著跑幾步看看,呃……不到10步,又痛了。我站不起來。

    「比賽每年都有,身體只有一個。」我告訴自己:「不能為了一場比賽,再次傷了自己的身體。該放棄就要放棄!」我開始找就近的回收車,心裡非常的沈重。

    「難道,鎮西堡註定是我的傷心地?」我邊走路邊回想……。

    「沒關係,再來一次!」第二年簡章一出,我馬上報名,並且立刻訂好民宿。

    為了真正完成我心中的目標賽事,這一年,我一共跑了三場100公里賽事,其中兩場還遠赴日本比賽,難度都不亞於鎮西堡。

    隨著經驗的累積,也讓我明白,跑一場100公里這麼遠的超馬,光是有體力是不夠的。事前的規劃準備,當天的飲食睡眠,體能調整,隨機應變,每一個細節都影響成敗。

    當然,還要加上一點運氣。

    人算不如天算。就在第二次挑戰鎮西堡前一個月,我受傷了!

    那是環花東六日賽後,我的右小腿竟然腫起,連下床都有困難。原以為休息幾天就沒事了,沒想到,一休跑就是三個月。

    就在2017年第二次鎮西堡賽事的前幾天,我做了很痛苦的決定:棄賽!

    「難道,我就是跟鎮西堡無緣嗎?」眼看好友們一個個成功完賽,我卻連續兩年未能攻頂。「鎮西堡」這三個字,從我的目標,漸漸轉變成我心中的痛。

    棄賽的陰影,在我心中,一直揮之不去。

    「有攝影師!」附近的跑者喊了起來。為了不被拍到走路的落魄樣,我也試著跑起來。幸好這一段時是平路,跑起來也不覺得痛。

    「原來,跑上坡跟平路,是不會痛的。」我的心裡,出現一絲曙光。

    鎮西堡的路線,前半50公里去程大部份是上坡,我跑得還算順。回程卻反過來大部份是下坡,尤其是泰崗以後的10公里陡下坡,讓我的膝蓋吃足苦頭。我就是在這裡開始左膝痛的。

    「我無法跑下坡。那麼,如果我上坡跑,下坡走,有機會完賽嗎?」我冷靜下來,心中開始重新尋找機會,計劃策略。

    是的,冷靜。

    多花了兩年時間,這兩年,我可不是白過的。

    雖然心痛,我還是第三次報名了鎮西堡。從那裡跌倒,就從那裡爬起來。

    這一年,我我又完成了5場100公里的賽事,一次三連馬,以及再跑一次環花東六日賽。當然,這次我很小心,沒有讓自己受傷。

    就算完成了這麼多艱難的賽事,但是我的心裡明白,這些都不是我真正的目標賽事。它們只是我為鎮西堡,在做的經驗累積。

    我的心裡,還是一直踮記著鎮西堡,那個失落的地方。

    「前段一直跑得很順,這個痛,不像是受傷啊?」我開始回想今天的過程。2小時40分跑上21公里宇老高點,6小時10跑到50公里折返點。雖然比我事前計劃快了20分鐘,但並沒有衝過頭,腿一直還有力氣。

    「我確定,左膝不是受傷。是因為連續10公里陡下坡,過度受壓才會痛。」跑過這麼多場的經驗,我大致可以分辨受傷跟痠痛的差別。

    「只要我放慢速度,減少膝蓋的受壓,我可以承受的。」
    雖然很想完賽,我也明白如果有可能造成永久性的傷害,再難過也是該棄賽的,不能逞強。「上坡、平路,我都可以跑。」

    終於半跑半走來到68公里秀巒。那是這一連串下陡下坡的最低點。

    「還不到放棄的時候!」我這麼告訴自己。「鎮西堡這個壓在我心頭多時的夢魘,今天一定要做一個了斷!」

    從現在開始到宇老,又變成一段11公里長,爬升700公尺的陡上坡。已經跑了近70公里,大部份人都沒體力了,這段陡上坡都是用走的。我原來的規劃,也是走路。

    「我要跑上去!」我咬牙下定決心:「既然我無法跑下坡,那這段上坡就一定要跑,不然我沒機會了!」

    我開始奮力地往上坡跑。腿很痠,很累,但是不會痛。只要不痛,我就要跑!剛才下坡路段超過我的跑者,現在大都在走路,我開始一個一個把他們超回來。

    「冷靜!我一定要完賽!」忍著身體的疲憊,我不讓自己垮下去。就算太陡的坡實在沒辦法跑,我也要走比別人快。回想著自己辛苦的訓練,數不清有多少次,白天和晚上,一個人孤零零地在赤科山練跑。這些山路訓練的成果,現在就是驗收的時候了。

    如果超馬有教會我什麼,那就是:遇到困難不是逃避,而是解決它!

    「上到宇老了!」11公里的上坡跑到海拔1500公尺的高點,我只花一個半小時攻上來。剩最後21公里的下坡,看看手錶,我還有4小時。

    「還有機會,一定要堅持下去。」精疲力盡的我,開始盤算如何克服左膝的痛,完成最後的21公里下坡。

    「疑,好像不痛了?」我試著緩緩跑起。也許是這段下坡不像泰崗段這麼陡,而且前段時間沒有下坡,膝蓋得到休息,我似乎可以承受了。

    我慢慢加速。以往的比賽跑到80公里,早就沒力氣跑,只能走路。今天這段路是緩下坡,利用重心引力往前帶,加上強烈想完賽的意志力,我竟然繼續跑了起來!

    1個小時,我竟然跑了9公里!

    「如果能照這個速度前進,我說不定可以破13小時,甚至12個半小時。」不可思議。沒多久前我還想棄賽,還在思考如何能在關門前回終點。現在卻發現自己有機會破PB(個人最佳成績)。

    「要忍住!」我不知道自己為什麼還有力氣,以往到這個距離早就是步兵了,今天卻還是持續跑著。我不敢停下來,怕一停下來就無法重新起跑,怕一停下來左膝又開始痛。

    剩下距離越來越少,我的心情,也越來越激動。「鎮西堡」這三個字,從三年前立下目標,志在必得,到失敗,到變成夢魘。這一切的一切,我一定要在今天,做個了斷!

    終點的舞台,終於出現在眼前。我的睛眶,再次濕了……。

    ------ 2018.01.21 第三次挑戰鎮西堡 完賽時間 12:18:39 名次 101/757 創個人百公里賽最佳成績------

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 259.77 km SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款 累積 : 1525.1 km
    GPX 上傳 | 7 years ago
    一妹, 李成國 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    kevinsanity (K文) 百K 山路破PB 的感動真的很厲害~恭喜阿湯哥終於將鎮西堡收藏起跑來!
    2018-01-28 21:30 ·
     1 個人推
    胡淑琍 成績不是偶然的..
    一切都是水到渠成。
    2018-01-28 23:05 ·
     1 個人推
    張艾薇 早安嘍,湯哥,恭喜強大完賽哦,你總於完成了鎮西堡、太厲害了^_^
    2018-01-29 06:27 ·
     1 個人推
    MonicaLin 鎮西堡這個夢魘,今天一定要做一個了斷!=>看到這句我真的忍不住笑了~ 有一種沒完沒了的感覺. 恭禧ㄚ湯哥,總算征服鎮西堡. 超羡慕的~~
    2018-01-29 08:48 ·
     1 個人推
    み が 湯哥好棒!恭喜完賽
    2018-01-29 14:55 ·
     1 個人推
    王家康 征服的眼神是可以分辨的~
    2018-01-29 16:23 ·
     1 個人推
    briant2266 每每看了湯哥的心得總是令人熱血沸騰,這一路的堅持是怎麼熬過來的呀!我想唯有親身去體會才具意義,我完成54K賽事,跑完當下的想法是不會有下次了,當朋友問我說有看到祖靈嗎?感覺到跑者魂立刻上身,我沒有看到,因為54K根本沒到鎮西堡,頓時陷入天人交戰,哈哈,誰怎麼決定,我猶豫了..........
    2018-01-30 05:57 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!心願遂成,完賽達陣!
    戰勝心魔、戰勝自己,戰勝鎮西堡!真是棒啊~
    2018-01-30 09:29 ·
     1 個人推
    Steven Lee 再次恭喜湯哥,鎮西堡百k超馬這速度真的很穩,果然是有練有操過的,哈 ><
    2018-01-30 11:00 ·
     1 個人推
    Mango Lin 好棒的心得分享,或許我也該去挑戰那高難度的鎮西堡100k(54k.80k我有跑過了)
    2018-01-30 11:18 ·
     1 個人推
    CKW 再次恭喜湯哥,由衷為你欣喜與喝采^_^
    2018-01-31 08:36 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 總爬升2853
    還能夠破 百K pb
    真是不可思議
    太棒了
    堅持到最後
    遇到 問題不逃避
    而是要去解決他
    這句話太棒了
    恭喜丫湯哥又完成一項不可能的任務
    以智取勝 臨危不亂
    隨機應變 值得學習的地方
    再次恭喜湯哥往下個目標前進

    2018-01-31 14:20 ·
     1 個人推
    元翔(潔衣坊) 還有用心做好每一件事
    也是值得學習的
    2018-01-31 17:42 ·
     1 個人推
    許忠龍 最喜歡看丫湯哥這一類的PO文分享,字字句句細細品味,每每能從裡面感受到滿滿的正能量。堅忍不拔的精神令我萬般佩服,再次恭喜丫湯哥如願完賽。
    2018-01-31 19:06 ·
     2 個人推
    余豐任 看了你的戰績,讓我有想提早開跑的念頭,誕惡兩天天氣冷,腳仍緊只能再忍忍,或許附近小跑一下吧!感受一下滋味!
    2018-02-02 16:26 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'43"00:10'43"
    206'21"00:17'04"
    306'20"00:23'24"
    412'18"00:35'42"
    4.011'58"00:36'05"

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