台南小豬 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

台南小豬台南
ID 11456

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:55:02 | 08:17/km | 第17半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25"

01:19'49"

10 km

(01:19'49")

00:40'24" (+00'59")

15 km

(02:03'27")

00:43'38" (+04'13")

01:26'00" (+06'11")

20 km

(02:45'49")

00:42'22" (+02'57")

Finish

(02:55:02)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'31")

06'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

09'14"

(22'45")

09'14" (+02'33")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'10")

07'24" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'14"

(39'25")

09'14" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南小豬

·

賽後評分: 補給到位，有動員鄉親加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 黃云云和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'51"	00:13'32"
3	09'14"	00:22'46"
4	07'25"	00:30'11"
5	09'14"	00:39'25"
6	07'58"	00:47'23"
7	08'25"	00:55'48"
8	09'16"	01:05'04"
9	06'53"	01:11'57"
10	07'52"	01:19'49"
11	09'08"	01:28'57"
12	07'26"	01:36'23"
13	07'50"	01:44'13"
14	10'01"	01:54'14"
15	09'13"	02:03'27"
16	08'01"	02:11'28"
17	09'03"	02:20'31"
18	08'05"	02:28'36"
19	09'11"	02:37'47"
20	08'02"	02:45'49"
21	08'18"	02:54'07"
21.1	08'43"	02:55'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km