| 《第29半馬》
昨晚和學弟一行四人南下嘉義，準備參加嘉義的第一場賽事🏁，21:30先到了會場🏟勘查了一下，隨後就前往「皇品國際酒店」🏨🌟🌟🌟🌟check in～
被ITB困擾了兩個月，在休息及勤加冰敷❄️按摩滾滾下，好不容易最近稍微有好一點，但訓練也因此中斷了一陣子，這場的目標測試設定就是無傷順利完賽囉！
這麼熱🔥的天氣，為了不起跑就爆心率😵所以靠著手錶設定的步頻170，保持體感穩穩的跑～🏃
起跑前有看到神人呂爸在起跑線拍照📸，可惜我因為防止自己暴衝刻意站在第四排，而無法與呂爸打招呼！10月再見囉！
第10K開始進入雙潭上上下下的硬斗路線⛰，均速也掉到了505～520！沒有很符合歡樂的主題😅
第10K鞋子也慢慢的濕了💦，其實今天賽前鞋子的挑選有點抉擇，因怕小腿提早收工放棄了輕量的Lunarspider R5、R6，而保守的選擇了Free 3.0，後半段全濕果然有負重感～但還好結果是好的～無傷完賽😊
最後5、6K還是陸續被幾位賽友刷卡，不過我還是保持自己的感覺完成最後的賽程。
今天完賽身體及腳的狀態感覺還不錯，沒有太勉強的感覺～完賽成績有達到自己設定的目標SUB2；看到在地的跑團發揮地主優勢（路線應該平常就練到熟透了），高手粉多，所以名次不太好看！分組差四名，不過沿途賺了不少照騙～哈哈！今天先分享第一波😎
再練回來吧～下一場再加油囉！
#學弟報名這場的另一個目的就是賽後啤酒🍺喝到飽～因為水喝太多，所以只象徵性的喝了三杯，太慢回終點自罰三杯🍺🍺🍺的概念🤣
#明年夏季的賽事要好好考慮再考慮囉！🔥🔥🔥😣😱😵 賽前宣言: 參加嘉義首場賽事！嘉義的朋友哇來啊^_^ 賽後評分: 人數比去年暴增，表示去年應該辦的不錯！
今天的交管、補給都不錯！但沒看到冰塊@@"
第一次完賽喝蜜魯，也是這場賽事的特色！「喝酒不開車、開車不喝酒」喔！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 405.01 km  NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 : 957.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'00" | 00:04'00" | | 2 | 04'05" | 00:08'05" | | 3 | 04'13" | 00:12'18" | | 4 | 04'14" | 00:16'32" | | 5 | 04'30" | 00:21'02" | | 6 | 04'23" | 00:25'25" | | 7 | 04'33" | 00:29'58" | | 8 | 04'37" | 00:34'35" | | 9 | 04'36" | 00:39'11" | | 10 | 04'41" | 00:43'52" | | 11 | 05'01" | 00:48'53" | | 12 | 05'15" | 00:54'08" | | 13 | 05'13" | 00:59'21" | | 14 | 05'24" | 01:04'45" | | 15 | 04'49" | 01:09'34" | | 16 | 05'07" | 01:14'41" | | 17 | 04'58" | 01:19'39" | | 18 | 04'50" | 01:24'29" | | 19 | 04'56" | 01:29'25" | | 20 | 05'20" | 01:34'45" | | 21 | 04'57" | 01:39'42" | | 22 | 04'46" | 01:44'28" | | 23 | 04'56" | 01:49'24" | | 23.9 | 04'53" | 01:53'54" |
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24.0 km | 01:53:56 | 04:44/km | 第29半馬
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