建智(魯夫) 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:25 | 05:52/km

日期: 2017-08-09 04:39 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'15" / 05'59" / 05'58" / 05'43" / 05'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'11")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'54")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'24")

05'29"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'25")

03'34"

5 / 5005

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·

上班前堅持一天早起練跑
人醒了⋯⋯身體卻還沒醒
#努力讓自己更健康
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤信, Allen Wu 和其他 16 人說推

·

李崧豪智哥~運動快樂。

2017-08-09 23:04 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安愉快

2017-08-10 05:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'58"	00:18'12"
4	05'43"	00:23'55"
5	05'30"	00:29'25"
5.0	02'47"	00:29'26"

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