shadow (LDS超馬團) 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.6 km | 00:32:51 | 09:03/km

日期: 2013-11-19 06:12 - 地點: 巡田水 - 天氣: 美麗且凍人的晴天 - 平均心率: 72 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 07'17" / 08'48" / 10'08" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'16"

1008 / 1008

2

08'56"

(16'16")

08'50" (+01'34")

1010 / 2018

3

10'17"

(26'33")

10'12" (+02'56")

1007 / 3025

4

05'44"

(32'17")

10'12" (+02'56")

561 / 3587

5

00'34"

(32'51")

14'09" (+06'53")

40 / 3627

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

時序接近冬天
一早要離開暖呼呼的被窩
難度越來越高了
穿著外套跑步
沒戴手套
雙手感覺還是凍得很
跑步約1.6K
之後折返，無力，步行回家~^^~
中途望見美麗的棉花田雲海
美好晴天，我的最愛 @

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.83 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

onion 好漂亮的風景，可以當明信片的照片了！

2013-11-20 09:41 ·

3 個人推

Doremi 很美、上班途中有看到！

2013-11-20 22:56 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'48"	00:16'05"
3	10'08"	00:26'13"
3.6	10'34"	00:32'51"

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